Come impostare una stazione di lavoro che è ergonomicamente corretta

Work-disturbi muscoloscheletrici (WMSDs) sono muscoli, nervi o disturbi tendinei acquisita sul posto di lavoro a causa di prolungate posture incongrue, movimenti ripetitivi come avvincente e pizzicotti frenetico e continuo lavoro, veloce . WMSDs coinvolgono il collo, le spalle, i gomiti, i polsi e le dita sono comunemente causate da un uso del computer in una workstation che non è ergonomicamente corretta (impostato in un modo che riduce lo sforzo e la fatica). L'Occupational Safety & Health Administration fornisce le linee guida per una corretta installazione di una stazione di lavoro del computer. Istruzioni
postura seduta
1

Scegliere una sedia da ufficio regolabile che offre il supporto lombare (parte bassa della schiena). Sit in fondo allo schienale della sedia e regolare l'altezza del sedile posteriore in modo che il supporto lombare è allineata con la zona appena sopra i glutei.
2

Scegliere una sedia senza braccioli come spesso impediscono corretto posizionamento del gomito quando si è seduti alla propria scrivania. Se la vostra sedia ha i braccioli, assicurarsi la possibilità di sedersi con i gomiti piegati a circa 90 gradi senza difficoltà.
3

Scegliere una sedia girevole su ruote per permettere di cambiare posizioni facilmente tutto la giornata di lavoro.
4

Seduti con le anche e le ginocchia piegate a 90 gradi. Appoggiare i piedi sul pavimento o utilizzare un poggiapiedi, se necessario.
Desk Setup
5

Scegliere una scrivania di altezza sufficiente per accogliere i braccioli della sedia a consentono di accedere gli oggetti del desktop con il raggiungimento minimo.
6

Impostare il monitor del computer a livello degli occhi, preferibilmente dritto di fronte a voi. Se necessario, impostarlo sulla cima di libri o di utilizzare un negozio-acquistato supporto del monitor.
7

impostare la tastiera del computer dritto di fronte a voi. Regolare l'altezza della sedia in modo che le spalle sono rilassate, i gomiti sono piegati a circa 90 gradi e polsi sono in posizione neutra (dritto) durante la digitazione.
8

Impostare il titolare del documento accanto alla il monitor del computer a livello degli occhi per ridurre al minimo il movimento richiesto di guardare tra i due.
9

Posizionare il mouse accanto alla tastiera per minimizzare raggiungere. Considerare l'utilizzo di un mouse senza fili per facilitare il posizionamento.