Più sicuro postura durante il sollevamento di oggetti pesanti

postura sicura, mentre il sollevamento di oggetti pesanti si intende la differenza tra un movimento senza stress e una ferita dolorosa. Metodi propri prevenire lesioni ai muscoli, articolazioni e legamenti, rendendo il sollevamento più facile e più efficiente. Se imparare le posture più sicure potrebbe richiedere una certa pratica, vale la pena lo sforzo di impiegare queste tecniche di sicurezza. Ergonomia

Ergonomia, chiamati anche ingegneria-fattori umani, è lo studio e la progettazione di un'area di lavoro immediato di una persona. L'ergonomia è importante a casa, al lavoro e nel tempo libero. Sforzo inutile su muscoli e articolazioni, causati da posizioni scomode ripiano o ambienti angusti, porterà al danno, specialmente quando il sollevamento di oggetti pesanti. Prima di sollevare un oggetto pesante, completano una breve valutazione ergonomica dell'oggetto e la zona circostante.
Corpo Meccanica

meccanica del corpo si riferisce a una combinazione di corretto posizionamento del corpo e coordinamento dei movimenti, durante il sollevamento. Sollevamento di oggetti pesanti comporta una valutazione del carico si sta sollevando, compensazione disordine di distanza dall'oggetto, assumendo posizioni del corpo proprio e l'esecuzione di sicurezza, movimenti volontari. Seguendo questi passaggi, vengono utilizzate grandi gruppi muscolari, la forza è migliorata e una possibilità ridotta di ceppo o lesioni a muscoli e articolazioni esiste.
Footing

Prima di tentare di sollevare un oggetto pesante, osservare la zona circostante per ostacoli o macchie umide che potrebbero causare a scivolare. Una volta che l'area viene cancellata, stare vicino all'oggetto con i piedi alla larghezza delle spalle. Indossare scarpe antiscivolo e distribuire il peso in modo uniforme su entrambi i piedi.
Spine

evitare torsioni di fronte l'oggetto che si sta per alzare. Tenere la schiena dritta, il mento piegato a, per mantenere la testa e il collo in buon allineamento. Mantenere una postura eretta evita inutili distendere i muscoli e le articolazioni, migliorando la sicurezza e la prevenzione infortuni.
Gambe

evitare di piegare in vita, mantenendo entrambe le ginocchia leggermente piegate. Non bloccare le ginocchia quando si solleva un oggetto pesante, come questo metterà inutili tensioni sulle vostre ginocchia e caviglie. Se l'oggetto che si sta sollevando è al piano, chinarsi accanto ad essa con le ginocchia e le anche piegate. Questa posizione garantisce la massima sicurezza, come si è in grado di utilizzare i muscoli delle gambe forti per sollevare se stessi a una posizione in piedi, una volta che l'oggetto pesante viene prelevato.
Arms

Keeping le spalle rilassate, i gomiti piegati e polsi permette dritto per la massima resistenza e la postura più sicura, durante il sollevamento. Mentre si afferra l'oggetto, utilizzare l'intera mano, tra le dita, per assicurare una presa salda. Dopo aver sollevato l'oggetto, tenere bene il braccio postura come si tira la stretta del carico per il vostro corpo per la massima stabilità.