Come trattare un muscolo angusto

crampi muscolare è una delle lamentele più comuni. Può colpire chiunque da lavoratori scrivania a maratoneti, e può variare da un leggero fastidio al dolore paralizzante. Fortunatamente, se si prende un approccio attivo verso il trattamento, è possibile ridurre al minimo il disagio e tornare a quello che stavi facendo. Continuate a leggere per imparare come trattare un muscolo angusto. Cose che ti serviranno
Ice
calda acqua borsa
Doccia
topico crema
Aspirina
, Acqua
Mostra più istruzioni
1

strofinare il muscolo. Per la maggior parte crampi muscolari, semplicemente trovare il nodo e lo sfregamento farà il trucco.
2

ghiaccio il muscolo. In possesso di un sacchetto di ghiaccio contro un muscolo angusto può essere molto utile a prevenire o ridurre il gonfiore - in particolare subito dopo che i crampi
3

applicare calore.. Fate una doccia calda o mettere un sacchetto di acqua calda contro il crampo. Utilizzare il calore che si può stare comodi.
4

Prendere un'aspirina. L'aspirina è un farmaco anti-infiammatorio, quindi è abbastanza bravo a trattare di infiammazione muscolare.
5

Stretch. Partendo lentamente, delicatamente allungare il muscolo, per quanto è possibile.
6

Bere molti liquidi. Crampi muscolari possono essere causati da disidratazione, quindi a volte semplicemente reidratante può aiutare molto.
7

Utilizzare un balsamo sul muscolo. A trattamenti topici come Icy Hot, balsamo di tigre o Bengay contribuirà a lenire il dolore e sciogliere i muscoli.