Suggerimenti per la cattiva circolazione durante un lungo volo

Seduto su un aereo per otto ore è abbastanza duro, ma la prova diventa ancora più difficile se si soffre di cattiva circolazione. Nei casi più gravi, i pazienti possono soffrire di embolie polmonari fatali durante lunghi periodi di spazi angusti e sedentari. Idratare

idratare il corpo di frequente. Aumento della quota e consumare snack salati a bordo aumenta il bisogno di liquidi. Idealmente si dovrebbe cercare di consumare 8 once di acqua o succo di frutta ogni ora di volo. Evitare l'alcool, soda e bevande contenenti caffeina, che esauriscono, non ricostituire, alimentazione fluido del vostro corpo. Fluido aiuta pompare in modo più efficiente il sangue attraverso il corpo e riduce il rischio di coaguli di sangue. Bere molti liquidi costringerà anche di alzarsi e camminare in bagno più spesso.
Muoversi

in volo video di esercizi che appaiono ogni poche ore voli intercontinentali offrono buone idee per l'esercizio in posizione seduta. Sollevare il ginocchio al petto e muovere la caviglia in tondo per 30 secondi. Raddrizzare la gamba e toccare il vostro tallone alla punta prima di piegare la gamba indietro alla posizione originale. Saltare su e giù più volte all'interno del gabinetto ogni volta che fate uso delle strutture. Sfruttate le vostre soste. Potrebbe non essere in grado di correre una maratona durante il vostro 45 minuti di sosta, ma il potere camminare su e giù per i corridoi del cancello che dà qualche esercizio di metà corsa, aumenta la frequenza cardiaca, la circolazione e anche brucia poche calorie. Evitare di sedersi per la porta fino al momento dell'imbarco. Se non si sta uscendo l'aereo prima della partenza successiva, poi alzarsi e camminare su e giù per il corridoio.
Indossare calze a compressione

calze a compressione lavorare concentrando la compressione intorno alla caviglia e costringendo il sangue in alto verso il tuo cuore, invece di permetterle di piscina nelle gambe. Calze a compressione aggiungono un ulteriore livello di assistenza circolatoria, soprattutto per i passeggeri più anziani e quelli con difficoltà a svolgere esercizi di base in volo. Corretto esercizio e l'idratazione è ancora importante, anche con calze a compressione.
Richiesta Ampio soggiorno

momento del check in, richiede un corridoio o la sede massa-testa che offre più gamba spazio per l'esercizio e movimento generale. La maggior parte delle compagnie aeree consentono di selezionare la vostra sede presso la biglietteria o l'computerizzato di check-in self-service. È anche possibile selezionare l'appropriata sede on-line durante la prenotazione del biglietto. Se avete una storia di problemi di circolazione o di coaguli di sangue, chiamare la compagnia aerea dopo la prenotazione per assicurarsi che la richiesta di un più ampio seggio saranno alloggiati. Spiegate il vostro stato di salute passato per l'assistente di volo o di agente di viaggio in modo da capire la necessità del vostro soggiorno richiesto.