Come affrontare Lavorare Night Shift

Lavorare il turno di notte può avere molti vantaggi, tra cui la retribuzione più elevata e un ambiente di lavoro che è meno frenetica. Regolazione di un turno di notte può essere difficile, in quanto sia il vostro corpo e il resto del mondo sono su un programma del tutto diverso. Ecco come fare alcune modifiche per aiutare a far fronte con il turno di notte. Cose che ti serviranno
tende oscuranti o una maschera
macchina rumore bianco di sonno o di tappi per le orecchie
Show More Istruzioni
1

Prepara il tuo letto. Al fine di far fronte con il turno di notte, la vostra prima priorità deve essere sempre sonno sufficiente. Disattivare la suoneria sul tuo cellulare. Appendere le tende oscuranti per chiudere fuori tutta la luce. Qualsiasi luce che entra nella stanza invierà un segnale al cervello che è il momento di svegliarsi, una sensazione orribile quando hai lavorato tutta la notte. Una maschera di sonno può anche impedire alla luce di svegliarti.

Accendere una macchina rumore bianco o uso tappi per le orecchie in modo che i rumori, come il camion della spazzatura, la televisione e prato falciatrici non svegliarti.

Dì ai tuoi vicini di casa che si lavora il turno di notte in modo che sapranno di non fermarsi per visite quando si dorme. Mettere un cartello sulla porta che indica che il campanello non deve essere suonata, né gli occupanti disturbati in alcun modo.
2

Fai una pianificazione e bastone ad esso. Lavoratori diurni solito andare a letto alla stessa ora ogni notte, e così si dovrebbe. L'unica cosa diversa è il tempo. La maggior parte delle persone scendere lavorare, correre un paio di commissioni e di tornare a casa e rilassarsi. Può essere molto difficile da ottenere dal lavoro e subito addormentarsi. (Riferimento 1) registrare alcuni dei tuoi programmi preferiti sul TiVo e cercare di imitare il tuo ex di routine serale.
3

Assicurarsi che il sonno che si ottiene è il sonno ininterrotto. Secondo Nancy Nadolski, un infermiera certificata, è fondamentale che le persone che lavorano il turno di notte ottenere un sonno ristoratore, come sonno interrotto può prendere un tributo sul corpo. (Riferimento 2) E 'importante che il corpo ha la possibilità di passare attraverso tutti e quattro i cicli di sonno per essere riposati.
4

Avere una conversazione con la vostra famiglia circa il vostro programma. Elaborare un accordo su quando il resto della famiglia avrà bisogno di essere tranquillo e di non interromperla. Acquistare cuffie per la televisione e stereo, in modo che i membri della famiglia possono guardare la televisione e ascoltare la musica senza disturbare.