Come sedersi a un computer in modo corretto

davanti a un computer per lunghi tratti in grado di creare l'affaticamento degli occhi, così come schiena, collo, braccio e gamba il dolore. Postura corretta sulla macchina ed efficace posizionamento mano aiuta ad alleviare alcuni dei stress associato con seduta a un computer. Considerare l'installazione di illuminazione che non è troppo luminoso, arieggiare la stanza con un sacco di aria fresca, e la riduzione del rumore estraneo quando si imposta l'area di lavoro del computer. Questi passaggi possono ridurre ulteriormente lo stress e la fatica. Soprattutto, alzarsi dal computer ogni 30 a 60 minuti e prendere una pausa. Cose che ti serviranno
regolabile scrivania
Sedia regolabile con braccioli
Documento titolare
tastiera /mouse di sistema vassoio
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Regolare il tuo lavoro scrivania ad una altezza compresa tra 28 a 30 pollici.
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Installare il piano per la tastiera in modo che si inclina verso il basso lontano da voi, sollevando i polsi con una leggera angolazione verso la scrivania. Installare il mouse vassoio 1 a 2 pollici superiore della tastiera e inclinata leggermente lontano dal corpo.
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centro del monitor del computer a livello degli occhi. Posizionare un supporto per documenti nelle vicinanze in modo che si può facilmente gettare uno sguardo a elementi necessari per ingresso senza sforzare.
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Regolare la sedia in modo che non sia in un esatto, eretto angolo di 90 gradi. Reclinare leggermente per un angolo di 100 e 110 gradi. Utilizzare braccioli solo quando prende una pausa.
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Seduti con le braccia alla tastiera e il mouse con i polsi il più neutrale possibile, evitando di piegarli verso l'alto o verso il basso.

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Regolare gli elementi periferici, come il supporto per mouse, tastiera e documento di personalizzare la disposizione per il vostro compito particolare; cambiare la disposizione quando si cambia l'attività. Portare l'elemento più vicino a voi che si prevede di utilizzare il massimo per un determinato compito. Per esempio, se avete intenzione di giocare, spostare il mouse più vicino a voi e il titolare del documento più indietro.

Consigli e avvertenze

gadget ergonomiche, come tappetini per il mouse o tastiere, raramente messo al polso con la giusta angolazione per ridurre completamente lo stress. Invece di acquistare gadget, concentrarsi sul organizzare la vostra postazione di lavoro per mettere le braccia nella posizione più rilassata e neutrale possibile.

Il posizionamento di un computer portatile può causare sforzo particolare durante l'uso prolungato. Se è necessario utilizzare un computer portatile per lunghi tratti, considerare l'acquisto di un monitor e un mouse esterno
Referenze
  "Cornell University Ergonomia Web: Ideale Typing Postura; Negative Slope Supporto tastiera".
  "Cornell University Ergonomia Web: indicazioni ergonomiche per la disposizione di un Computer Workstation --- 10 passi per gli utenti"
Risorse
  "Cornell University Ergonomia Web: 10 consigli per l'utilizzo di un mouse per computer "
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