Tipi di meccanica del corpo

meccanica del corpo si riferisce a come teniamo il nostro corpo quando camminiamo, sollevare, sedersi, stare in piedi, svolgere, piegare e dormire. Pratica corretta meccanica del corpo - anche mentre si dorme - per evitare infortuni. Postura

tenere le spalle indietro e verso il basso, e il petto e fuori quando si cammina, in piedi e seduti. Mantenere il mento retratto - pensare ad una tartaruga portando la testa sotto al guscio. Praticare una corretta postura interesserà altri tipi di meccanica del corpo.
Sollevamento

Bend a livello dei fianchi e ginocchia quando si solleva e usare i muscoli delle gambe e glutei. Evitare di torcere la schiena e contrarre sempre i muscoli addominali. Considerate le dimensioni dell'oggetto prima lo si solleva.
Standing

Qualcuno che deve stare in piedi per lunghi periodi di tempo dovrebbe cambiare spesso posizione e utilizzare una corretta postura per alleviare la colonna vertebrale.
tirare e spingere

evitare di tirare qualsiasi oggetto, ma cercare di trovare un modo per spingerlo invece. "E 'più facile utilizzare il vostro vantaggio di peso in fase di spinta", secondo PainPointPillowSource.com. Quando si spinge, mettere un piede dietro l'altro, a mantenere la schiena dritta, piegare le ginocchia, stringere gli addominali e utilizzare entrambe le braccia e le gambe.
Dormire

Tentativo di mantenere la vostra spina dorsale neutrale quando dorme. Migliori posizioni di sonno includono sdraiato su un fianco o sulla schiena. Utilizzare un cuscino sottile ed evitare di dormire a pancia in giù.