Come costruire Stamina dopo chirurgia del polso

Chirurgia del polso può verificarsi per diversi motivi, tra cui la correzione di un intrappolamento del nervo, come la sindrome del tunnel carpale, o per correggere le ossa rotte. Dopo l'intervento chirurgico, costruendo la resistenza nel polso e corpo è importante al fine di mantenere una buona salute. Prima di un intervento chirurgico, l'esercizio fisico non è sempre possibile, soprattutto nelle braccia e parte superiore del corpo. Problemi del nervo può anche causare la perdita di massa muscolare, il che significa che i muscoli sono atrofizzarsi e non sono più molto forte. Costruire capacità di resistenza consente il graduale accumulo di muscoli del polso e della mano dopo l'intervento chirurgico. Cose che ti serviranno
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Show More Istruzioni
1

Lasciare che la mano di guarire. Prima di iniziare il palazzo resistenza nel polso, lasciarlo recuperare pienamente per prevenire ulteriori lesioni. Chiedete al vostro medico circa il periodo di tempo appropriato per iniziare a costruire i muscoli del polso. Un altro esercizio stamina-building, come saltare e jogging, è un'opzione e aiuterà la salute generale del corpo, mentre il polso recupera da un intervento chirurgico. Avviare esercizi solo dopo che il medico dà il suo permesso.
2

Stendi le braccia e polso completamente. Sempre prendere il tempo per allungare prima di fare qualsiasi esercizio. Questo impedisce muscoli o lesioni tirati, soprattutto nel caso di danni ai nervi. Ciò migliora anche l'elasticità dei muscoli, che di solito diminuisce dopo l'intervento chirurgico.
3

Tenere una pinza o una palla presa in mano e flettere dolcemente la mano fino a quando la pinza si muove o la sfera di presa è schiacciata. Rilasciare lentamente fino alla pinza o palla di presa è nella posizione originaria. Questo migliora la presa e ricostruisce i muscoli nella mano. Ripetete questo per 10 volte e poi riposare. Fate tre serie da 10.
4

Resto l'avambraccio su un tavolo o bancone in modo che la mano è appeso sopra il bordo e può muoversi su e giù facilmente. Tenere un peso di 1 libbra e spostare i polsi lentamente su e giù. Ripetete per tre serie da 10 ogni giorno.
5

esercizio quotidiano. Ci vogliono solo circa 10 minuti, ma la capacità di resistenza e la flessibilità del polso aumenta. Quando gli esercizi con il peso leggero diventano facili, aggiungere un altro chilo e gradualmente costruire fino a cinque chili di peso.