Esercizi da fare dopo Tummy Tuck Chirurgia

chirurgia Tummy Tuck, o un addominoplastica, è una procedura chirurgica che rimuove l'eccesso di pelle dalla regione addominale. Si stringe la pelle lasciati dalla perdita di peso estrema e pelle flaccida che si sviluppa dopo la gravidanza. La procedura riduce anche la comparsa di smagliature addominali trovati sotto l'ombelico. Chirurghi plastici non consigliamo questa procedura per la perdita di peso e di solito questa procedura su persone che sono in corrispondenza o in prossimità del loro peso ideale. Esercizio dopo la chirurgia addominoplastica ti aiuta a mantenere un ventre piatto. Walk

iniziare a camminare o ad altri esercizi di luce una volta che il vostro chirurgo vi sgombra per la normale attività. Il tuo periodo di riposo a letto può variare da due a quattro settimane, a seconda di quanto velocemente il vostro recuperare. Camminare dopo l'intervento addominoplastica aiuta il recupero, diminuendo le probabilità di gonfiore o di sviluppare coaguli di sangue. Inizia con 10 minuti al giorno e aggiungere cinque minuti, come si continua la guarigione. Evitare un intenso esercizio fisico per circa sei settimane per evitare incisioni strappati.
Utilizzano esercizio Ball

fare esercizi addominali su una palla svizzera per appiattire e tono quando il medico dice che è sicuro per voi. Focus su esercizi che allungano e contratto i muscoli addominali. Facendo sit-up su una palla di esercizio aumenta il raggio di movimento e rafforza i muscoli della schiena e gli addominali. Ricordarsi di mantenere la testa ancora e mettere le mani sul petto o esteso sopra la testa. Espirare durante la salita e inalare sulla strada fatta. Iniziare con 10 ripetizioni almeno tre volte a settimana e lavorare fino a tre serie da 10 a 12 ripetizioni.
Aumentare l'intensità

aumentare l'intensità del vostro allenamento una volta che si ottiene un'autorizzazione dal vostro chirurgo. Fare attività aerobica almeno cinque volte a settimana. Attività aerobica come la danza, cardio kickboxing, spinning e l'utilizzo di macchine ellittiche bruciare calorie e tonificare il vostro corpo allo stesso tempo. Includere due o tre giorni di allenamento della forza con pesi leggeri di almeno due o tre giorni a settimana a bersaglio specifici gruppi muscolari del corpo superiore e inferiore. Dr. Otto J. Placik, un chirurgo plastico di Chicago, suggerisce di mantenere i servizi di un personal trainer per un po ', dopo un intervento chirurgico. Un personal trainer può personalizzare un esercizio di routine che diminuisce le probabilità di ferirsi. Smettere di fare qualsiasi esercizio se si sente fastidio o dolore e vedere il medico se il dolore persiste dopo il periodo di recupero stimato è terminato.