Come sollevare pesi Dopo una riparazione di ernia

Secondo l'American College of Surgeons, l'ernia è un infortunio abbastanza comune che si verifica quando si crea un piccolo strappo nella parete addominale, consentendo una parte delle viscere di fuggire attraverso, spingendo contro il rivestimento della pelle. Un ernia deve essere riparato tramite mezzi chirurgici, come la parete addominale è in grado di guarire da solo. Mentre si può tornare al sollevamento pesi seguendo il tuo riparazione di ernia, si dovrebbe prendere cura di evitare di mettere eccessivo stress sui muscoli dell'addome. Cose che ti serviranno
Pesi
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seguire le istruzioni esplicite del medico per quanto riguarda il periodo di riposo consigliato dopo l'intervento. Mentre si può sentire fino a sollevare pesi molto prima che il periodo di recupero "ufficiale" è finita, in attesa fino a quando si riceve il via libera dal vostro fornitore di assistenza sanitaria può aiutare a ridurre al minimo le possibilità di riapertura della ferita e che richiede un altro intervento chirurgico. Anche se si potrebbe essere desiderosi di mitigare eventuali perdite di resistenza a causa della chirurgia, in attesa paziente può aiutare a fornire per la vostra salute sostenuta a lungo termine.
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Riprendi il tuo esercizio di routine ordinaria, ma lo scopo di iniziare il sollevamento almeno il 20 al 30 per cento meno peso di quanto si faceva prima della chirurgia. Facilità te gradualmente indietro nella vostra routine di sollevamento per evitare una sollecitazione eccessiva dei muscoli, che potrebbe condurre ad una ricomparsa di sintomi di ernia o di un altro infortunio. Prendete un paio di settimane a salire lentamente verso i vostri pesi di lavoro pre-ernia, l'aggiunta di un paio di chili in più al bar con ogni sessione, come il livello di comfort aumenta.
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Evitare qualsiasi esercizio che luoghi eccessivo stress sul luogo dell'infortunio. Anche se questo, naturalmente, variano a seconda del sito di incisione, esercizio comune al fine di evitare per il momento sono i movimenti più addominali e qualsiasi esercizio che aumenta i livelli di pressione intra-addominale, come pesante accovacciata o morti di sollevamento.

Ricordate di sollevare con la testa al posto del tuo ego. - essere disposti a rinunciare a questi esercizi per il momento alla ricerca di un più facile recupero da ernia