Esercizi per le persone con protesi d'anca

chirurgia di sostituzione dell'anca è una opzione per le persone che hanno subito lesioni gravi o artrite grave. Dopo l'intervento di sostituzione dell'anca, è importante iniziare l'esercizio il più presto possibile al fine di ottenere il maggior range di movimento possibile. Mentre gli esercizi non sono faticose, l'anca deve essere lavorato spesso per avere un risultato positivo dalla chirurgia. Tacco Slides

Sdraiatevi sulla schiena e tenere i piedi sul pavimento. Far scorrere il tallone verso l'interno, portandolo più vicino ai glutei possibile. Farlo sul lato che aveva la sostituzione dell'anca e l'altro lato. Do 10 vetrini anca su ogni lato, fare una pausa di 30 secondi e poi ripetere il set.
Ginocchio Estensione

una sedia che dura indietro e mettere il mani su entrambi i lati della sedia. Estendere la gamba fino a che non sia parallela al pavimento. Tenerlo lì per un conteggio di cinque. Fate questo 10 volte e poi fare la gamba opposta. Prendere una pausa di 30 secondi e poi ripetere i 10 impianti di risalita per ogni gamba.
Abduzione d'anca

Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte. Metti le mani dietro la testa per assicurarsi che essi non aiutano o interferire nell'esercizio. Inizia con il piede giusto e farlo scorrere verso l'esterno. Quindi, far scorrere la gamba dietro, ma fermarsi quando la gamba destra è di 6 pollici dalla vostra sinistra. Fate questo esercizio 10 volte e poi lo stesso insieme con la gamba sinistra. Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il set.
Quad Ascensori

Sdraiatevi sulla schiena e mettere un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio. Il ginocchio deve essere leggermente elevata, mentre il tallone è al piano. Sollevare il piede come il ginocchio mantiene i contatti con l'asciugamano arrotolato. Ritorna il piede nella sua posizione originale. Fate questo 10 volte e poi fare un altro insieme con l'altra gamba. Prendere una pausa di 30 secondi e poi fare ulteriori fascicoli con entrambe le gambe.
Caviglia Pompa

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento. Piegare i piedi verso la testa. Mantenere questa posizione per 3 secondi, quindi consentire i piedi per tornare alla loro posizione originale. Fate questo per 10 volte con ogni piede e poi fare una pausa di 30 secondi. Continua con un altro set.