Esercizi per dopo un'operazione di sostituzione dell'anca

Ci sono molte persone che hanno di avere un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca a causa di un infortunio, l'osteoartrite, tumore osseo o di altre condizioni. Esercizi isometrici

genere, esercizi isometrici dovrebbe essere fatto due volte al giorno dopo l'intervento di sostituzione dell'anca, una volta al mattino e una nel pomeriggio. La corretta spaziatura deve essere considerato quando esercita in modo da non aggravare l'anca e aumenta la possibilità di esercizio di più pain.One è quello di mentire sulla schiena e tenere i glutei in stretto senza dover trattenere il respiro. Tenere premuto per un conteggio di cinque a 10 secondi, quindi rilasciare; ripetere questo 15 a 20 volte. Poi, mentre giaceva sulla schiena, uno slide ginocchio vicino al corpo in una posizione a ginocchia flesse. Mantenere questa posizione per 10 a 15 secondi e ripetere 10 a 20 volte. Usando qualcosa di simile a un foglio arrotolato, tirare un piede più vicino ai glutei. Tenere 15 a 20 secondi e ripetere 10-20 times.Another buon esercizio isometrico è quello di sdraiarsi sulla schiena, quindi inserire delicatamente una gamba alla volta di lato e tenere premuto per 15 a 20 secondi. Questo è un esercizio rapimento gamba che si estende e rafforza l'esercizio di estensione dell'anca hip.A è quello di sdraiarsi sulla schiena, piegare le ginocchia e lentamente sollevare i glutei da terra. Tenere la posizione per 10 a 15 secondi e ripetere 10-20 times.One scorso esercizio è quello di sdraiarsi sulla schiena, tenere insieme e dritto le gambe e con le braccia al tuo fianco, stringere delicatamente i muscoli quad uno alla volta, mentre spingere il ginocchio verso il basso verso il suolo. Tenete le braccia tese al tuo fianco e tenere la posizione per cinque secondi, rilassare cinque secondi, poi ripetere. Ripetere per 10 volte per gamba e cercare di fare diverse serie di questo esercizio ogni ora.
Walking

È importante camminare per mantenere la nuova anca attivo. Questo non può accadere per diverse settimane dopo l'intervento chirurgico di sostituzione, e il medico dovrà va bene, ma camminare promuove la guarigione dopo l'intervento chirurgico di sostituzione dell'anca. Provate a camminare ogni giorno, per la strada, tutto il blocco, dove possibile. Prenderla con calma in un primo momento: iniziare con 100 metri, poi, come i vostri permessi dell'anca, aumentare. Andare in giro per il blocco più volte al giorno, mentre si costruisce fino ad esso, e se si dispone di scale, inizia lento, ma scalarle. Questo aiuta a ottenere l'anca muove in direzioni diverse. Avere qualcuno passeggiata con voi per stabalize voi se ne avete bisogno, ma l'esercizio e camminare ogni giorno per mantenere la vostra anca attivo.
Nuoto

nuoto è un lo sport a basso impatto, che è quello che ci vuole dopo un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca. L'acqua è facile sulle articolazioni ed è considerato molto terapeutico. Perché è essenziale per fare esercizio dopo l'intervento chirurgico di sostituzione dell'anca, si può prendere in considerazione il nuoto. In acqua non c'è bassa resistenza, che è facile sul fianco e muscoli, e l'acqua può calmare i fianchi, i muscoli e le incisioni. Il nuoto è un ottimo modo per praticare la gamma di movimento, così come rafforzare i muscoli. Aiuta ad allentare le aree comuni e alleviare la rigidità. Il nuoto è anche un bene per il vostro benessere mentale, che aiuta nel processo di riabilitazione. È anche possibile fare i vostri esercizi in acqua, che è meno stressante per l'anca.