Come guidare dopo la sostituzione dell'anca

Essere in grado di tornare in uno sport che è amato è spesso la ragione per cui le persone hanno la chirurgia di sostituzione dell'anca. Fortunatamente, i piloti hanno notevolmente migliore probabilità di tornare alla loro passione di atleti a "impatto caricamento" sport come la corsa o lo sci, ma la moderazione dovrebbe essere l'obiettivo. Una persona che esercita dopo chirurgia dell'anca ha bisogno di essere attenti a impatto sulla articolazione artificiale, che può accelerare l'usura. L'Associazione Americana dei Chirurghi Ortopedici (AAOS) ha tutta una serie di esercizi consigliati per post chirurgia, molti dei quali sono di uso specifico per i piloti. Cose che ti serviranno
Chair
Box o piccolo oggetto
montaggio blocco
Mostra più istruzioni
terra Esercizi
1

Sit alto sulla sedia , e di usare le mani per spingere verso l'alto dalla sedia a piedi. Quando hai imparato che, salire e scendere dalla sedia senza usare le mani.
2 Salite su e giù per le scale per rafforzare le gambe

Passo su e giù da un gradino. Alternate i piedi in modo che si utilizza sia il vostro "buono" anca e le nuove facce dell'anca. È possibile farlo su passi che hanno una ringhiera in modo da poter reggersi se necessario.
3 Passaggio sopra l'

Passo scatola sopra un oggetto. Posizionare un oggetto che è di circa 12 cm di altezza a terra e pratica sollevando il piede fino e oltre. Aggrappati al muro per reggersi finché non si è sicuri che si può fare senza perdere l'equilibrio. Utilizzare entrambi i piedi.
Equitazione
4

Step up su un blocco di montaggio che ti porta molto più vicino alla linea superiore del cavallo. Tenere il blocco di montaggio vicino a un recinto o muro in modo che si può mettere la mano su di esso per il supporto durante l'intensificazione sul blocco di montaggio. Usa la tua gamba più forte come la gamba di lancio.

Raggiungere oltre con la mano destra e afferrare la criniera del cavallo o il pomo, mentre mettendo il piede sinistro nella staffa. Utilizzare la criniera del cavallo per aiutare a tirarsi su con la gamba sinistra fino a quando si può oscillare la gamba destra sopra il cavallo e stabilirsi in sella.
5 Up per un

giro Regolare le redini e staffa in modo che le gambe saranno nella posizione corretta da guidare. Le staffe devono essere lungo o abbastanza breve in modo che il ginocchio piegato non è sopra i fianchi. Le redini devono essere abbastanza largo in modo da poter modificare la posizione della parte superiore del corpo senza chinarsi troppo in avanti dal fianco.
6

giro per un breve periodo di tempo per misurare quanto l'anca è in possesso di . La prima volta che si guida, si può solo essere in sella per qualche minuto. Ogni volta che si guida, cercate di spendere un po 'più tempo in sella. Quando tornare in sella, a mantenere il cavallo in un passo a piedi fino a quando si è sicuri del vostro equilibrio in sella.