Posta Esercizi isterectomia

Quando hai avuto un intervento di isterectomia, si dispone di una incisione e sono probabilmente un po 'dolorante. Dopo l'intervento chirurgico, e un paio di settimane di riposo, i muscoli sono probabilmente deboli e molli. Per guadagnare un po 'indietro la mobilità, facendo un paio di semplici esercizi a letto può aiutare a tornare alla tua vita di tutti i giorni. Ricordate, controllare sempre con il vostro medico prima di riprendere l'esercizio. Esercizi di Kegel
esercizi di Kegel aiutano

stringere il pavimento pelvico. Isterectomie, C-sezioni, e il parto possono allentare il pavimento pelvico. Coppie di questi muscoli, dopo un intervento di isterectomia può portare a un migliore controllo e ridurre le perdite urinarie. Per eseguire gli esercizi di Kegel, spremere i muscoli che si usa per impedire il flusso di urina sul water. Iniziate schiacciando per un conteggio di cinque, poi relax. Ripetere 10 volte. Provate a fare il vostro Kegel imposta tre volte al giorno per rafforzare e tonificare i muscoli danneggiati da un intervento di isterectomia.
Isometrici

Una volta che avete acquisito una certa mobilità, si può fare alcuni esercizi di luce che scaldare i muscoli per il recupero. Uno di questi esercizi è basata su principi isometrici - stringendo i muscoli addominali. Si può fare questo, flettendo i muscoli addominali come se si stesse cercando di premere l'ombelico alla colonna vertebrale. Mantenete la posizione per cinque secondi, quindi rilasciare. Fare 10 volte per set, e fare una serie di almeno tre volte al giorno. Questo vi aiuterà a ottenere pronto a muoversi su esercizi più impegnativi.
Luce Esercizio

Il passo successivo è un esercizio più impegnativo. Mentre giaceva sul letto, mettere i piedi con le ginocchia piegate con un angolo di 45 gradi. Lentamente sollevare i glutei dal letto facendo pressione con le ginocchia ei piedi fino a quando il vostro corpo è in una linea diagonale. Dovreste sentire i muscoli addominali contrarre per sostenere il peso. Mantenete la posizione per cinque secondi, poi lentamente abbassare te stesso nella posizione di partenza. Fare una serie di 10 almeno tre volte al giorno. Se ti senti come si sta tendendo te o sente dolore, si dovrebbe smettere immediatamente e tornare a isometrici finché non si sente pronto per riprovare.