Come iniziare un programma di esercizio Dopo sostituzione del ginocchio Chirurgia

Recupero da un intervento chirurgico al ginocchio è un processo lento e doloroso. Si passa attraverso ore di terapia, un sacco di farmaci per il dolore, e un sacco di frustrazione, come hai trovato di nuovo in piedi. Ora, si cammina meglio e la terapia sta finendo. E adesso? L'unica cosa che non si vuole fare è smettere di esercitarsi. Questo non è buono per la vostra salute generale o il ginocchio convalescente. Istruzioni
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Non smettere gli esercizi che hai ricevuto durante la terapia fisica. Continuare a fare loro da soli più volte a settimana e lavorare per rendere più difficili o di fare loro per un lungo periodo di tempo come il tuo corpo li trova più facile da fare. Sono stati dati a voi perché lavorano e hanno fatto bene finora. Essi continueranno a costruire la vostra forza e resistenza fino a quando si continua a fare loro.
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Parla con il personale del posto che state andando per la vostra terapia fisica. Vedere se hanno un programma che vi permetterà di continuare in arrivo e utilizzare l'apparecchiatura dopo le fermate di terapia. Molti centri di riabilitazione vi permetterà di continuare a venire in per un importo nominale. Lei non sarà più in cura da un terapista, ma sarete in grado di fare domande e ricevere aiuto su l'attrezzatura in base alle esigenze.
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fare le cose da soli per aiutare con la vostra riabilitazione . Camminare, fare le scale, e quando le ginocchia sono la sfida, inizia ad andare in bicicletta. La cosa importante è quello di costruire la vostra resistenza, sei stato lontano dai campi per un bel po '. Avvio lento e costruire il passare del tempo.
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Discutere con il medico quando si torna per il vostro tre e sei mesi check up che cosa i vostri limiti sono concernente l'esercizio. Nella maggior parte dei casi, non si avrà alcuna limitazione effettiva collocato su di voi a causa del ginocchio, ma si può avere qualche causa di altri problemi di salute. Una volta che sai cosa sono, si può lavorare sulla costruzione di un programma di esercizi per te stesso.
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registrazione di un centro benessere o tornare a quello che non hai frequentato un po '. Parla con un personal trainer su ciò che si può e non si può fare in base alle proprie esperienze e consigliare il medico ti ha dato. Molti club di salute hanno particolari lezioni di aerobica a basso impatto soprattutto per le persone anziane o persone che stanno riprendendo da un intervento chirurgico. Provarli. Inoltre, se il club offre corsi di acqua gym, mettersi in gioco! E 'perfetto per qualcuno solo tornare per altalena delle cose.