Come aumentare Flessione Dopo sostituzione totale del ginocchio

totale intervento di sostituzione del ginocchio è una grande operazione. Si prende un tributo enorme sul corpo e la mente. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, notevole miglioramento della qualità della vita si verifica quando recupero è completo. Con alcuni esercizi di fisioterapia è possibile recuperare la flessione del ginocchio sostituito, facendo il miglior recupero possibile. Cose che ti serviranno
elastico esercizio banda
Esercizio palla
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1

iniziare il giorno dopo l'intervento. Più che probabile, il personale avrà inizio la terapia fisica su di voi lo stesso giorno del tuo intervento. Iniziare facendo rotolare le caviglie nei circoli e puntando le dita dei piedi verso il soffitto e poi puntando le dita dei piedi verso il mento.
2

passare a diapositive tacco appena si sono cancellati dal medico. Inserite il vostro tallone sul letto e farlo scorrere verso il posteriore, per quanto è possibile. I primi giorni questo probabilmente non sarà lontano, come il dolore e la pressione sarà straziante. Aumentare la diapositiva tallone tirare ogni giorno, cercando sempre solo per un po 'di più. Dopo aver ricevuto l'approvazione dal proprio medico e fisioterapista, è possibile aggiungere l'elastico a questo esercizio per aumentare la resistenza e migliorare la resistenza.
3

Inizia con quad set con la gamba piatta, stringendo il muscolo quadricipite della gamba. Ma non spostare qualsiasi altra parte o muscolari, come ad esempio i femorali o i muscoli posteriore. Se fai set quad correttamente, si vedrà la mossa incisione. Si farà male, ma si deve lavorare il vostro senso attraverso il dolore iniziale. Il vostro fisioterapista vi guiderà attraverso questo. Rafforzare i quadricipiti è la cosa più importante che puoi fare per recuperare da qualsiasi intervento chirurgico al ginocchio.
4

Sposta sul dritto gamba ascensori. Questi sono compiuti prona, poi stringendo il muscolo quadricipite e il blocco del giunto. Quindi sollevare la gamba almeno 10 centimetri in aria. Abbassare e rilassare la gamba. Ripetere.
5

Nel giro di un paio di settimane, aggiungere ponti nel vostro regime di esercizio. Inserite i vostri piedi e le caviglie in cima alla palla di esercizio e sollevare il bacino per fare un "ponte" tra la palla e il tuo corpo. Aggiungi ripetizioni a tutti questi esercizi fino a raggiungere il punto di fatica. Infine, rotolare la palla verso la parte posteriore, con i piedi e piegando le ginocchia, per quanto si è in grado.