Esercizi per i pazienti la sostituzione del ginocchio

Sottoposti a intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio è un evento traumatico. Anche dopo che si sopporta successo la procedura, vi è ancora un lungo periodo di riabilitazione, mentre il paziente riacquista piena mobilità e uso della zona. Ascoltando il consiglio del proprio medico è fondamentale, ma nessuna quantità di ascolto può sostituire la pratica di un regime regolare di esercizi di rafforzamento. Chi sostituzione del ginocchio Rehab

Il processo di riabilitazione dopo l'intervento di sostituzione del ginocchio non è un processo rapido. Può durare da tre settimane per oltre un mese, e gli individui che hanno avuto la procedura eseguita vi dirà che i precedenti ci si impegna in esercizi di rafforzamento, il recupero più rapido e più completo sarà. Recupero precoce è
dedicata a sessioni separate di esercizi o camminare, con entrambi eseguito a 20-30 attacchi minuti, due o tre volte al giorno. Esercizi

recupero di base esercizi sono i seguenti:

contrazioni isometriche Quad - raddrizzare la gamba il più possibile, mentre stringendo i muscoli quadricipiti di quella gamba. Mantenere questa posizione per cinque a dieci secondi mirano per un totale di 10 ripetizioni. Riposare per un minuto o giù di lì, quindi ripetere

caviglia flessione -. Flettere il piede alla caviglia per puntare le dita di una gamba in avanti il ​​più possibile, poi invertire e tirare le dita dei piedi il più indietro possibile. Eseguire per 2-3 minuti fino a insiemi affaticato

flessione del ginocchio -. Durante la posa, posizionare il tallone su un piano leggermente rialzato in modo che la parte inferiore della gamba non è più sul pavimento. Flettendo i quadricipiti, tentare di raddrizzare la gamba al punto in cui la parte posteriore del ginocchio è ancora una volta a contatto con il pavimento

Lying ginocchio si piega -. Mentre reclinato e mantenendo il piede completamente a terra a tutti volte, piegare il ginocchio il più possibile per far scorrere il piede più vicino al tuo corpo. Invertire il movimento e ripetere fino a quando stanco
Avanzata Esercizi

Standing flessione del ginocchio -. Mentre in piedi senza assistenza o con le stampelle, sollevare il piede dal pavimento e piegare il ginocchio, per quanto possibile, tenere premuto per 5-10 secondi, poi invertire. Assicurati che il tuo tallone viene a contatto con il pavimento prima che la pianta del piede. Ripetere fino a quando stanco

stazionario ciclismo -. Inizio pedalando all'indietro, con il sedile in modo alto la parte inferiore del piede tocca il pedale solo quando la gamba è dritta. Obiettivo per 15 a 20 minuti di pedalata due volte al giorno, e di aumentare tale importo per 20 a 30 minuti, due volte al giorno, tre o quattro volte alla settimana |

Aggiungi resistenza - naturalmente, tutti questi esercizi possono essere reso più difficile utilizzando pesi alle caviglie per aggiungere resistenza alla luce. Inizia lentamente e cercare di aggiungere progressivamente più peso come trovare l'esercizio più facile.

Seguendo scrupolosamente le istruzioni del medico e di praticare regolarmente questi esercizi, sarete di nuovo in piedi prima di conoscerla.