Esercizi di idroterapia per le ginocchia

L'acqua è stata utilizzata a scopo terapeutico per decenni. Idroterapia aiuta a rilassare i muscoli e permette loro di ritrovare la loro forza con meno dolore che in altre forme di terapia. Infortuni al ginocchio specialmente beneficiare idroterapia come l'acqua permette al ginocchio di piegarsi e di allungare con meno resistenza e aiuta a costruire la forza perduta. L'acqua calda aiuta a rilassare i muscoli, l'acqua fredda sarà alleviare il dolore. Il ginocchio e acqua calda

ammollo in acqua tiepida può contribuire ad alleviare la rigidità del ginocchio causato da lesioni e artrite. Mentre le persone con lesioni acute dovrebbero attendere il gonfiore, una persona con dolore al ginocchio può assorbire il ginocchio e la gamba in acqua calda per alleviare il dolore. L'aggiunta di sali da bagno o oli come camomilla ulteriormente rilassare i muscoli e ridurre lo stress che provoca contrazioni e dolori. Ammollo in acqua per 15-20 minuti più volte al giorno vi aiuterà ad alleviare il dolore.
Ginocchio Estensione Esercizi

ginocchio esercizi di estensione può essere fatto in acqua con facilità. Immettere una piscina e tenere premuto il bordo della piscina in piedi con le gambe completamente immersi nell'acqua. Lentamente sollevare la gamba, piegando il ginocchio con un angolo di 45 gradi e poi rilassarsi di nuovo. Fare questo esercizio per entrambe le ginocchia per almeno una mezz'ora ogni giorno. Un corpo pesa 50 al 90 percento in meno quando in acqua; la percentuale varia a seconda della profondità dell'acqua. Questo aiuta a ridurre il disagio e la resistenza di qualsiasi esercizio ginocchio e permette anche esercizi in più per essere fatto con più fatica e meno dolore.
Forza del quadricipite

persone con lesioni del ginocchio o dolore perdono la forza del quadricipite, i muscoli del ginocchio. Questo fa sì che i muscoli di contrarsi e di qualsiasi forma di movimento diventa doloroso. I muscoli devono essere esercitati per mantenere la forza. Movimento è più efficace in acqua. Esercizi semplici come marching in acqua, piegando il ginocchio per lunghi periodi di tempo e di nuoto con calci mozione aiuto aumentare la forza muscolare. Questi stessi esercizi sarebbe anche utile nei pazienti con artrite.