Posta ginocchio Esercizi Chirurgia

Chirurgia del ginocchio potrebbe essere la soluzione migliore per il dolore al ginocchio cronico o lesione traumatica. Interventi chirurgici al ginocchio hanno un alto tasso di successo, e la prognosi per il ritorno al pieno funzionamento è alta. Dopo l'intervento chirurgico al ginocchio, il medico o il fisioterapista prescriverà esercizi per aiutarvi a recuperare in modo rapido ed efficiente. Partecipando attivamente alla tua guarigione con l'esercizio, si può avere un impatto positivo sulla vostra guarigione. Precoce post-chirurgia

Range di movimento è in genere limitata immediatamente dopo l'intervento chirurgico al ginocchio. Il gonfiore può influenzare negativamente il vostro flessione ed estensione del ginocchio gamma. I primi esercizi sono progettati per contribuire a recuperare la capacità di flettere ed estendere completamente il ginocchio e per mantenere la gamma di movimento in altre articolazioni, come i fianchi e le caviglie. Il chirurgo o un fisioterapista fornirà un elenco di esercizi per voi per eseguire. Alcuni tipici esercizi di chirurgia del ginocchio postali sono i seguenti:

set Quad: Mettere un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio e contrarre i muscoli quadricipiti per spingere il ginocchio verso il basso contro il rotolo asciugamano. Questo esercizio aiuta a ritrovare l'estensione del ginocchio, o stiratura del ginocchio

diapositive tacco:. Mentre giaceva sulla schiena, lentamente piegare il ginocchio e far scorrere il tallone verso i glutei. Invertire delicatamente il movimento, e far scorrere il tallone in modo che il ginocchio si raddrizza

Gamba solleva:. Contrarre i muscoli quadricipiti per raddrizzare il ginocchio il più possibile. Sollevare la gamba fuori dal letto, pur mantenendo il ginocchio il più diritta possibile

pompe caviglia. Contrarre i muscoli del polpaccio per puntare le dita dei piedi, e poi alzare le dita dei piedi verso la testa. Continuano ad indicare alternativamente poi alzare le dita dei piedi.
Continua ripresa

vostra gamma di movimento migliora, è necessario iniziare a rafforzare i muscoli intorno al ginocchio. Quadricipiti e bicipiti femorali forti renderanno il vostro recupero rapido. Cicli di esercizio fisico può aiutare ad aumentare la vostra gamma di movimento, e aumentando la resistenza che possono contribuire a rafforzare i muscoli. Iniziare ciclismo mantenendo la resistenza bassa, e gradualmente costruire la durata e l'intensità.

Il tuo fisioterapista vi dirà quando è il caso di cambiare il vostro esercizio di routine per includere più esercizi di rafforzamento. Esercitazioni avanzate includono i seguenti:

Mini squat: stand e tenere su una superficie stabile camminatore, ringhiera o altro per il supporto. Lentamente piegare le ginocchia e abbassare il corpo fino a quando le ginocchia piegate di circa 90 gradi. Alza il tuo corpo indietro fino ad una posizione eretta e ripetere

tangenti:. Indossare pesi alle caviglie. Da una posizione eretta, calci gamba dietro di voi, pur mantenendo la coscia in posizione verticale. Questo aiuta a rafforzare i muscoli posteriori della coscia, migliorando la vostra attiva gamma flessione del ginocchio di movimento.
Long-Term Recovery

Pieno recupero potrebbe richiedere diverse settimane o più. Durante quel periodo, continuano ad essere attivi e usare il ginocchio il più possibile. A piedi e salire le scale sono una ottima scelta di esercizi che aiuteranno il vostro ritorno forza, e in molti casi, migliorare.