Patella Knee Cap Chirurgia Esercizio

La rotula è una delle aree più problematiche dell'articolazione del ginocchio, soprattutto quando è disallineata o c'è un trauma o danni. La terapia fisica è fondamentale dopo l'intervento chirurgico rotula. Eseguire questi esercizi durante il recupero. Quad Imposta

Inizierai con set quad e ripetere tutta la terapia fisica. I muscoli quadricipiti sono in gran parte responsabili per la stabilità del ginocchio, e sono i primi muscoli a "chiudere" quando il ginocchio è stato traumatizzato. Il tuo terapeuta ti chiederà di stringere l'anello di muscoli che circondano la rotula, e quindi premere il ginocchio in terra, come si è seduti o sdraiati. Ripetere questo almeno 20 volte, ogni volta completamente rilassando i muscoli tra le contrazioni. Fa male, ma è necessario.
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E 'anche importante per ritrovare la vostra gamma di movimento. Quando si esce di chirurgia e per diverse settimane dopo, il giunto sarà gonfio e rigido. Non sarà in grado di piegare o flettere i suoi livelli pre-chirurgia. Gamma di esercizi di movimento sono stati progettati per ottenere questo ritorno, e scivoli tallone aiuterà Siediti con le gambe di fronte a voi. Collocare un asciugamano o fascia intorno alla pianta del piede e tenere le estremità nelle vostre mani. Piegate il ginocchio posizionando il piede piatto sul pavimento. Sollevare il piede, e usando le mani per aiutare, tirare il tallone verso il posteriore, per quanto si può andare, lentamente. Si farà male. Andare, per quanto è possibile, quindi spingere il tallone di nuovo a dove era. Ripetere.
Leg Ascensori

fare più serie di questi e di eseguire loro mentre siete inclini, le gambe di fronte a voi. Stringere l'anello di muscoli intorno al ginocchio, come si fa in un set di quad, e quindi sollevare la gamba tesa in aria. Si farà questo 20 volte, di riposo, e ripetere. Saranno elaborati entrambe le gambe. Questo rafforza i muscoli quad e aiuta la riabilitazione del ginocchio. Gamba laterale alza e solleva la gamba posteriore sarà anche eseguita.