Esercizi per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio dopo intervento di sostituzione

Dopo una sostituzione totale del ginocchio, l'esercizio fisico è necessario per ricostruire la forza nella coscia e polpaccio. Ci sono esercizi pazienti possono iniziare a fare nella sala di risveglio per accelerare la guarigione e ridurre il dolore. Esercizio sarà anche prevenire le cicatrici intorno al ginocchio e aiutare con la stabilità articolare. I pazienti saranno iniziare a camminare per brevi distanze con ausili e l'esecuzione di attività quotidiane, e di aumentare gradualmente i tempi sopra. Primi Esercizi per Coscia

Si tratta di esercizi che si dovrebbe fare, non appena si può, anche mentre ancora a letto. Anche se potrebbe essere a disagio, questi esercizi possono ridurre il dolore post-operatorio e la velocità di recupero. Fare tutti gli esercizi fino a quando è stanco del muscolo.

Primo luogo, fare insiemi quadricipiti stringendo il muscolo della coscia e cercando di raddrizzare il ginocchio. Tenere questo per cinque a 10 secondi e ripetere 10 volte più di due minuti. Riposare un minuto e ripetere il processo.

Il secondo esercizio è importante gamba dritta solleva. Tenere il muscolo della coscia stretto con il ginocchio raddrizzato su una superficie, come il tuo letto. Sollevare la gamba di qualche centimetro e tenere premuto per cinque a 10 secondi. Abbassare la gamba lentamente. Ripetere il processo fino a quando la coscia si sente affaticato. È anche possibile fare solleva mentre si sta seduti.

Per gli esercizi al ginocchio raddrizzamento, mettere un piccolo asciugamano arrotolato o lino sopra il tallone in modo che il tallone non tocchi il letto. Stringere il muscolo della coscia. Cercare di raddrizzare completamente il ginocchio e toccare il retro di essa al letto. Tenere il ginocchio dritto per cinque a 10 secondi.
Lower Leg

Per la parte inferiore della gamba, pompe caviglia dovrebbe essere fatto fino alla caviglia e gonfiore della gamba è andato giù . Spostare il piede su e giù contraendo il polpaccio e muscoli stinco. Fate questo per due o tre minuti, due o tre volte ogni ogni ora, mentre in sala rianimazione.

Eseguire tutti gli esercizi del ginocchio fino a quando si può completamente piegare il ginocchio o la gamba è stanco. Non letto supportato ginocchio si piega per aiutare con la forza. Piegate il ginocchio il più possibile facendo scorrere il piede sul letto. Tenere il ginocchio in questa posizione per cinque a 10 secondi. Raddrizza.

Da fare seduti ginocchio si piega, sedersi su una sedia e mettere il piede dietro il tallone del ginocchio sostituito. Piegate il ginocchio, per quanto è possibile. Tenere in questo modo per cinque a 10 secondi. Per fare curve non supportati, sedere nella stessa posizione e piegare il ginocchio fino a quando il piede è a terra. Con il piede a terra, far scorrere la parte superiore del corpo in avanti per aumentare la curva e tenere premuto per cinque a 10 secondi. Raddrizza il ginocchio.
Walking

Camminare è l'esercizio migliore che puoi fare. Non zoppicare o magra lontano dal ginocchio operato. Iniziare con le stampelle o un deambulatore. Una volta che si può stare in piedi e camminare per 10 minuti senza mettere peso sulla aiuti, si può andare a una stampella o un bastone.