Come Get Back Into Estensione del ginocchio dopo una sostituzione del ginocchio Totale

Avere la chirurgia di sostituzione del ginocchio cambierà la vostra vita. Se siete stati colpiti dal dolore a lungo termine e di una paralizzante mancanza di movimento, la chirurgia può essere un enorme miglioramento. Ma anche se siete entusiasti del risultato, un pieno recupero dipende molto da voi. Riabilitazione gioca un ruolo importante nel successo di sostituzione del ginocchio. Ottenere l'estensione indietro dopo la sostituzione totale del ginocchio richiede lavoro. Cose che ti serviranno
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Estensione ripresa dopo una sostituzione totale del ginocchio
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Iniziare con fisico terapia ed essere pronti ad attaccare ad esso. Sarà difficile, e sarà doloroso, ma è assolutamente necessità se si vuole guarire correttamente.
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Do diapositive tacco. Da una posizione seduta, mettere i piedi a terra o sul pavimento. Utilizzando un asciugamano avvolto intorno alla caviglia e afferrato per mano, far scorrere delicatamente il tallone verso il posteriore. Inizia con cinque ripetizioni e lavorare fino a 20 o più nel corso del tempo. Ad ogni sessione di prova a portare il tallone un po 'più indietro.
3

Lie su un volto letto basso e permettere che la tua gamba da appendere sopra il letto. Rilassare i muscoli del quadricipite e lasciare che la gravità tirare la gamba tesa tirando il piede verso il pavimento. Una volta che la gamba è raddrizzata, lentamente riportarlo a una posizione completamente piegata. Quindi permettono di affondare di nuovo.
4

Sotto la supervisione di un fisioterapista, utilizzare macchine di peso per fare leg curl e leg press. Questi lavoreranno i muscoli che circondano il ginocchio e abbattere tessuto cicatriziale. Essa contribuirà inoltre a vostra flessione generale, o il movimento di flessione.
5

fare squat a muro. Piegate la schiena contro il muro, con le ginocchia leggermente piegate. Lentamente abbassare te stesso in uno squat moderata, mantenendo la schiena piatta contro il muro. Inizia con cinque ripetizioni e lavorare fino a 20 o più.
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fare tutti questi esercizi personalizzati e quelli aggiuntivi consigliati da terapeuta. Metti il ​​tuo massimo sforzo in loro. Il meglio che fai a terapia fisica, più estensione che si avrà.