Quali rimedi naturali manterrà il corpo idratato?

Alcuni dei vantaggi di un soggiorno adeguatamente idratato sono più energia, una migliore gestione del peso, ritenzione di meno fluido, e reni sani e la pelle. Molte bevande sportive e acque vitamina avanzata contengono zucchero o dolcificanti artificiali, così si rivolgono a più salutari, opzioni naturali per mantenere il corpo idratato e felice. Questo Spark un'idea?
Acqua

consumare acqua sufficiente, l'ultimo idratante naturale. Una persona media in un giorno temperato perde circa 10 tazze di liquido che deve essere sostituita. La tipica dieta fornisce circa quattro tazze di acqua dal cibo da solo. Se si dispone di una dieta sana ricca di frutta e verdura e bere acqua e altre bevande, è probabile che hai trovato più di una adeguata idratazione. Aumenta la tua idratazione nell'esercizio o in un clima caldo.
Alternativa Bevande

incorporare altre bevande nella vostra dieta che contano per l'assunzione giornaliera consigliata di acqua. Succo di frutta fresca, latte e Seltzer aromatizzate senza calorie, sodio o dolcificanti artificiali sono alternative saporiti si può sorseggiare durante la giornata. Bevande contenenti caffeina come il caffè e il tè anche contano per il vostro totale giornaliero. Anche se la caffeina è un diuretico, i benefici idratanti sono ancora applicabili. Prova il tè verde o bianco sano, che ha meno caffeina del caffè, ma sono ricchi di antiossidanti e fitonutrienti. | Photos.com semi di chia

bevanda semi di chia miscelato con acqua per contribuire a rimanere idratati durante un allenamento o in qualsiasi momento. Gli stessi semi utilizzati per creare kitsch, spuntano terracotta statuette sono potenze nutrizionali ricchi di acidi e fibra di grassi omega-3. Questi minuscoli semi neri assorbono nove a 10 volte il loro peso in liquido, quando miscelato con acqua, creano un gel che aiuta a migliorare l'idratazione del corpo. Sbattere un cucchiaio di semi di chia in una tazza di acqua e consentire loro di ammollo per 10 a 15 minuti. Aggiungere un paio di cucchiaini di succo di agrumi freschi o dolcificante per sapore e godere.
Frutta acquosa e verdura

mangiare molta frutta, che è un'ottima fonte di acqua. Un ombelico sola arancia contiene circa mezza tazza, o quattro once, di acqua. Anguria, che contiene il 90 per cento di acqua, e la papaya sono migliori scelte per l'idratazione in quanto contengono anche sodio e potassio, che aiutano a prevenire la disidratazione. Pompelmo e meloni, come melone e melata sono anche particolarmente ricchi di acqua.

Anche se non così ricchi di acqua come frutta, verdura sono una buona fonte naturale di acqua ricca di sostanze nutritive. Verdure che sono particolarmente idratante includono sedano, cetrioli, pomodori, peperoni e lattuga romana. Zuppe di verdure a basso contenuto di sale sono anche un modo delizioso per aumentare l'idratazione.