Salute e malattia
Avviare il cronometro e impostare da qualche parte che si può vedere facilmente . Puntare la mano sinistra verso il pavimento , con il palmo rivolto verso l'alto . Mentre si può anche sentire il polso del braccio e del collo, controllando il polso è il modo più semplice e sicuro per misurare con precisione il vostro BPM .
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Utilizzare le prime due dita della mano destra per premere con decisione ma non troppo duro sul polso sinistro , appena sotto il pollice . Le dita devono essere dove l'osso incontra il tendine al polso . Si può richiedere un po 'di muoversi , ma sarete in grado di sentire il polso .
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Aspetta un momento , una volta che hai trovato il tuo impulso , per essere sicuri che sia battere regolarmente e con la stessa quantità di forza . Quando sei pronto , guardare il cronometro e contare quanti impulsi si sente in 20 secondi . Moltiplicare il numero da tre a determinare la BPM .
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