Salute e malattia
Quando giornate calde e afose arrivano, è una sfida per dormire fresco . Se siete troppo scomodo , può significare una lunga notte inquieta di girarsi e rigirarsi . Con un minimo di preparazione prima di dormire , però , si può dormire come un ghiro tutta l'estate . Cose che ti serviranno
Prepara un letto fresco . Scegli confortevole clima nel letto caldo come tutti i fogli di cotone o misto cotone /poliestere con un più alto numero di thread in estate. Grandi cuscini possono rendere la vostra testa sentire caldo , quindi a dormire fresco , provare a utilizzare federe a base di raso , morbido , tessuto di cotone che assomiglia a raso. Durante la notte , girare il cuscino sopra qualsiasi momento ti svegli , e il rovescio si sente freddo . Anche provare a riempire un calzino pulito con riso e fissarlo in alto con nastro o della stringa . Mettere in freezer per qualche ora e metterlo accanto al vostro collo o sulla fronte per aiutarla a dormire cool. Se la calza si sente troppo freddo , avvolgerlo con leggerezza in un canovaccio o panno prima di portare a lasciarlo entrare in contatto con la pelle .
2
Tenere la confortevole camera da letto . Aria condizionata funziona meglio nelle calde notti d'estate , umide , naturalmente , ma a dormire fresco , l'alternativa è quella di utilizzare un ventilatore e aprire le finestre in modo che la temperatura ambiente scende . Se la stanza è ancora troppo scomodo , tenere un flacone spray riempito con una miscela al 50 per cento di acqua e il 50 per cento alcool sul comodino . Spruzzare le braccia e le gambe periodicamente quando si è a disagio . La miscela evapora rapidamente dalla pelle e raffreddare fuori. È anche possibile spruzzare il foglio superiore leggermente con acqua e posizionare la ventola in modo che soffia sulle lenzuola , evaporando l' acqua . Mantenere una coperta leggera a portata di mano nel caso in cui si ottiene il freddo , anche se è estate .
3
Apportare modifiche quando necessario . Se non si dorme al piano terra della vostra casa e avete una scelta di trasferirsi in una camera da letto al piano di sotto , spostare la posizione di sonno durante i mesi estivi . Aria calda sale ed è più difficile mantenere una seconda superficie confortevole dormire . Anche guardare l'assunzione di cibo e bevande . Non consumare bevande contenenti caffeina o alcolici prima di coricarsi . La caffeina aumenta la pressione sanguigna e può rendere il vostro corpo si sentono più caldo , come l'alcol può .
4
Abito per il comfort . Fare il punto della vostra estate usura di notte e scegliere un tessuto di puro cotone leggero o qualcosa che dello stoppino sudore dal corpo in modo da poter dormire freddo tutta la notte . Nella stagione calda , indossando qualcosa è davvero meglio che indossare niente , quindi sarà più comodo leggera vestita durante l'estate. Poiché il calore sfugge prima attraverso le estremità , ci sono altre due cose che potete fare per dormire fresco . Tenere i piedi nudi e non coprirli con biancheria da letto . Inoltre, provare a dormire con la testa bagnata . Come si asciuga i capelli , l'acqua evapora tutto il cuoio capelluto , mantenendo più fresco .