Qual è il primo soccorso in caso di ondate di caldo e freddo?

Ondata di caldo

- Reidratarsi - Bevi molta acqua, anche se non hai sete. Evita le bevande zuccherate come bibite gassate, succhi e alcol poiché possono peggiorare la disidratazione.

- Raffreddare il corpo. - Fare bagni o docce fresche. Usa impacchi freddi su collo, polsi e caviglie per aiutare ad abbassare la temperatura corporea.

- Restare in casa - Evitare di uscire all'aperto nelle ore più calde della giornata.

- Ridurre al minimo lo sforzo fisico. - Ridurre le attività fisiche, soprattutto quelle faticose.

- Cerca l'ombra - Se sei all'aperto, trova un posto all'ombra o usa un ombrello per proteggerti dalla luce solare diretta.

- Indossare abiti adeguati - Indossare abiti leggeri e larghi realizzati con fibre naturali come cotone e lino.

- Rimani informato:monitora le previsioni meteorologiche e i sistemi di allarme per rimanere informato sugli avvisi sulle ondate di caldo.

Onda fredda

- Vestirsi a strati - Indossare diversi strati di abiti larghi e leggeri. Ciò ti consente di adattare i tuoi vestiti secondo necessità per stare comodo.

- Coprire la pelle esposta. - Indossare guanti, un cappello e una sciarpa per proteggere le estremità.

- Cercare un riparo. - Restare in casa il più possibile. Se devi uscire all'aperto, limita il tempo e copri la pelle esposta.

- Riscalda la tua casa - Usa coperte o stufette per mantenere la tua casa calda.

- Rimani attivo:attività indoor delicate, come stretching ed esercizi leggeri, aiutano a mantenere la circolazione sanguigna e la temperatura corporea elevata.

- Segui una dieta sana - Mangiare sano fornisce al corpo sostanze nutritive ed energia per mantenersi al caldo.

- Controllare gli altri - Controllare regolarmente gli anziani, i malati cronici o le persone vulnerabili che sono più suscettibili alle malattie legate al raffreddore.

- Stai al sicuro all'aria aperta - Se svolgi attività all'aperto durante la stagione fredda, prendi precauzioni per prevenire congelamento e ipotermia.