Come svolgere le faccende domestiche quando si ha l'artrite reumatoide

Convivere con l’artrite reumatoide (AR) può rendere difficile lo svolgimento delle attività quotidiane, comprese le faccende domestiche. Tuttavia, con alcune pianificazioni e aggiustamenti, puoi gestire i tuoi sintomi e continuare a portare a termine i tuoi compiti. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Dai priorità :fai un elenco di tutte le faccende da svolgere e stabilisci loro la priorità in base all'importanza e alla difficoltà. Inizia con le attività più essenziali e procedi gradualmente verso il basso nell'elenco.

2. Suddividi le attività in passaggi più piccoli :suddividere le attività di grandi dimensioni in passaggi più piccoli e più gestibili. Ad esempio, invece di pulire l'intero bagno, concentrati sulla pulizia di una superficie o di un impianto alla volta.

3. Fissa obiettivi realistici :Non cercare di fare troppo e troppo presto. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso ed evita di strafare. Se inizi a sentire dolore o stanchezza, fai una pausa e riposati.

4. Utilizzare strumenti e tecniche adattivi :Sono disponibili vari strumenti e tecniche adattive che possono semplificare il lavoro per le persone con artrite reumatoide. Ad esempio, puoi utilizzare strumenti dal manico lungo per ridurre la flessione e l'allungamento, oppure utilizzare una sedia da doccia per rendere il bagno più sicuro e confortevole.

5. Delega e chiedi aiuto :non esitate a delegare le faccende domestiche ad altri membri della vostra famiglia o a chiedere aiuto ad amici, familiari o servizi professionali, se necessario. La condivisione del carico può ridurre il carico su di te e consentirti di concentrarti sulle attività che puoi gestire.

6. Gestisci i tuoi sintomi :Assicurati di gestire i sintomi dell'artrite reumatoide in modo efficace attraverso farmaci, esercizio fisico e altri trattamenti prescritti dal medico. I sintomi ben gestiti ti daranno più energia e renderanno più facile svolgere le faccende domestiche.

7. Fai delle pause e ascolta il tuo corpo :presta attenzione al tuo corpo e fai delle pause quando ne hai bisogno. Se inizi a sentire dolore o stanchezza, interrompi l'attività e riposa finché non ti senti meglio. Spingersi troppo può peggiorare i sintomi e portare a battute d'arresto.

8. Ricompensati :celebra i tuoi risultati e premiati per aver completato i tuoi compiti. Questo rinforzo positivo può aiutarti a motivarti a continuare a gestire le tue responsabilità familiari nonostante le sfide dell’artrite reumatoide.

Ricorda che gestire l'AR è un viaggio e ci saranno giorni buoni e giorni brutti. Sii paziente con te stesso e adatta le tue strategie secondo necessità per trovare l’approccio migliore che funzioni per te.