Salute e malattia
Trascorrere del tempo al sole ogni giorno è buono per la vostra salute fisica e mentale , secondo il dottor Leigh Erin Connealy . Non solo sole servire come una buona fonte di vitamina D , che è un nutriente necessario che abets le ossa e il sistema immunitario , ma può anche farti sentire più felice . Per godersi una sana dose di raggi del sole , assicurarsi di farlo in modo sicuro . E ' importante che non si lasci diventare abbronzati , come scottature e l'assenza di crema solare protettiva possono causare il cancro della pelle . Cose che ti serviranno
esporsi al sole all'aperto . Andare fuori per una passeggiata , corsa, bicicletta , sedersi fuori mentre si mangia o si trovano su una chaise e lasciare che il sole penetrare la pelle . Permettono solo a voi stessi di sviluppare una tonalità rosa e mai una bruciatura .
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spezzare la giornata in modo da non spendere l'intera giornata al chiuso . In alternativa , pianificare l'esposizione del sole intorno al vostro programma . Forse trascorrere qualche tempo all'aria aperta la mattina fare i vostri saluti al sole , prendere il vostro cane a fare una passeggiata o innaffiare il giardino , e quindi provare di nuovo la sera prima che il sole va giù .
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Concedetevi alcuni momenti al sole senza protezione solare . Mentre la crema solare è essenziale per proteggere la pelle contro le scottature , si blocca anche la vitamina D di nutrienti essenziali da assorbire nella vostra pelle . Utilizzare la protezione solare se si pensa di essere fuori al sole per lunghi periodi di tempo .
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Bere acqua e rimanere idratati quando all'aperto sotto il sole . Anche se non si ha sete , è importante idratare perché la disidratazione può impostare quando non hai nemmeno conto avevi bisogno di acqua .
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Conosci i tuoi limiti sole . Se si inizia a sentirsi surriscaldato o come se la vostra pelle sta diventando troppo caldo , si potrebbe essere sull'orlo di una scottatura o anche un colpo di calore .
Salute ambientale