Le cause ambientali del Sonnolenza e Grogginess

Se stai cercando per agghindare il vostro posto di lavoro o di residenza , cerca di modi per aumentare il corpo flusso naturale di energia . Ci sono diverse cause di aumento della sonnolenza , compresi i modelli irregolari di sonno , farmaci , stress, mancanza di esercizio fisico e dieta povera. Inoltre , gli aspetti ambientali dei dintorni e il trucco del design contemporaneo sono pensati per indurre stanchezza , sonnolenza e disattenzione . Seduta

Per coloro che siedono a una scrivania maggior parte della giornata di lavoro , la fatica e la generale mancanza di concentrazione possono derivare da un organismo impropriamente equilibrato , dove gli estensori dell'anca , glutei e bicipiti femorali sono tutti overlengthened e ridotto al minimo. Le soluzioni possono comportare incorpora una workstation in piedi nel mondo del lavoro con un tappetino antifatica , che può ridurre il dolore alla schiena e lo stress , migliorando la produttività e riducendo la fatica . Seduta eccessiva e l'inattività possono portare ad obesità , che favorisce il ciclo di stanchezza e sonnolenza .
Illuminazione

Esposizione a luce naturale e illuminazione blu aiuta a diminuire la sonnolenza . Secondo il sito Madre Natura , illuminazione naturale può avere un effetto sul sistema nervoso centrale per rimettere l'orologio biologico e sopprimendo la produzione di melatonina , che è un ormone che induce il sonno . Come dormire meglio la notte può essere facile come ridurre al minimo l'esposizione alla luce durante le ore precedenti il sonno; dopo tutto , gli esseri umani sono usati per migliaia di anni di crescente con il sole e sistemarsi e dormire una notte . Altri suggerimenti di luce legati includere utilizzando lume di candela durante la notte e riducendo l' uso di elettronica prima di dormire .

Cause di rotto sonno

tuo ambiente di sonno possibile consentire o negare la vostra capacità di ottenere un riposo adeguato . Se non si ottiene un adeguato riposo durante la notte , sarà inevitabilmente più stanco e assonnato durante il giorno. I fattori ambientali che influenzano notte di sonno possono includere partner sonno russare , vicini rumorosi o cani che abbaiano , se la stanza è troppo calda o troppo fredda o dormire sul materasso sbagliato per il vostro tipo di corpo . Altre cause di bassa qualità del sonno durante la notte possono includere lampeggianti o luci nella vostra camera .
Chemical Exposure

Per l'abbondanza di sostanze chimiche presenti in strutture moderne e edifici , il corpo umano assorbe gradienti più elevati di composti tossici che hanno effetti deleteri sulla capacità del corpo di combattere la stanchezza . Secondo il sito web Pro Salute , entrambi medici che lavorano con i pazienti che sono cronicamente stanchi e coloro che lavorano nel campo della medicina ambientale propongono che " l'esposizione chimica è un importante contributo alla fatica e bassa vitalità . " A titolo di esempio , l'esposizione alla formaldeide , toluene trichloroethelene e causa stanchezza , scarsa concentrazione , sonnolenza e mal di testa . Tutte queste sostanze si trovano comunemente in fotocopiatrici , cera per pavimenti e l'inquinamento atmosferico .