Salute e malattia
Indossare la protezione solare con un fattore di protezione solare ( SPF) di non meno di 30 . Se si lavora per lunghe ore fuori , riapplicare la protezione solare ogni 2 ore . Se si suda eccessivamente , riapplicare la crema solare più spesso .
Proteggere se stessi. Un cappello floppy è l'ideale per proteggere il viso e il collo dalla luce solare diretta . Indossare cotone, abiti di colore chiaro per respingere i raggi solari . Abiti larghi permette all'aria di circolare e mantenere il corpo fresco .
Indossare occhiali da sole avvolgenti . Come indicato sul sito web di US Environmental Protection Agency , la radiazione UV può aumentare il rischio di sviluppare cataratte .
Fare delle pause e rimanere fresco . Se si lavora sotto la luce solare diretta , trovare una zona ombreggiata dove si può prendere brevi pause per portare la temperatura del corpo verso il basso .
Rimanere idratati. Bere la raccomandata 8-10 bicchieri di acqua . Evitare di bere troppa acqua tutto in una volta . E 'meglio bere piccole quantità durante tutta la giornata . Evitare bevande contenenti caffeina , in quanto sono diuretici e causano il corpo a perdere liquidi.
Ascolta il tuo corpo . Vertigini e nausea sono segnali che il vostro corpo è surriscaldato . Cercare una zona ombreggiata , e, se possibile , bere acqua fredda . Ignorando i sintomi potrebbe portare ad un colpo di calore e atterrare in ospedale .
Salute ambientale