Quali sono i principali fattori di rischio per la salute e quali possono essere controllati?

Le principali cause di morte nel mondo sono:

* Malattie cardiovascolari (come infarti e ictus)

* Cancro

* Malattie respiratorie croniche (come la malattia polmonare ostruttiva cronica e l’asma)

* Diabete

* Disturbi mentali

Molte di queste condizioni sono legate alle scelte di vita e possono essere prevenute o gestite attraverso cambiamenti nella dieta, nell’esercizio fisico e in altri comportamenti. Per esempio:

* Malattie cardiovascolari può essere ridotto seguendo una dieta sana, facendo esercizio fisico regolare e non fumando.

* Cancro il rischio può essere ridotto seguendo una dieta sana, facendo esercizio fisico regolare e non fumando.

* Malattie respiratorie croniche può essere ridotto non fumando ed evitando l’esposizione al fumo passivo.

* Diabete può essere controllato attraverso una dieta sana, esercizio fisico regolare e farmaci.

* Disturbi mentali può essere gestito attraverso la terapia, i farmaci e i cambiamenti dello stile di vita.

È importante parlare con il medico dei fattori di rischio individuali e di come ridurli.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per una vita sana:

* Dormi 7-8 ore ogni notte.

* Mangia una varietà di frutta, verdura e cereali integrali.

* Limita i grassi malsani, come i grassi saturi e trans.

* Scegli fonti proteiche magre, come pesce, pollo e fagioli.

* Limitare gli zuccheri aggiunti.

*Bere molta acqua.

* Fai esercizio fisico regolare.

* Smettere di fumare.

* Limitare l'assunzione di alcol.

* Gestire lo stress.