Precauzioni di vapore Sauna

Secondo Mondo Fitness , saune risalgono a più di 2.000 anni fa, quando sono stati inventati in Finlandia . La sauna viene utilizzato per fornire la guarigione , relax e ricreazione. Il calore viene emesso attraverso una stufa che riscalda le rocce per fornire calore . L'acqua è dispersa sopra le rocce di fornire umidità. Come le temperature possono superare i 200 gradi Fahrenheit , ci sono alcune precauzioni che devono essere seguite . Cosa fare

datevi almeno 20 minuti per raffreddarsi dopo l'attività fisica prima di andare in una sauna . Prima e dopo il bagno di vapore , bere molta acqua per mantenere idratata . Fare la doccia prima di entrare in sauna per eliminare l'odore di odore del corpo , che può essere ingrandita nel bagno di vapore . Mentre nella sauna , lavorare i muscoli da loro stretching. Se ti senti di stordimento o sonnolenza , per qualsiasi motivo , uscire immediatamente . Limitare il bagno di vapore ad un massimo di 15 minuti. Al termine con il bagno di vapore , sedersi nella sauna con la porta aperta e consentire al corpo di traspirare mentre continua a raffreddarsi . Poi prendere una doccia calda , seguita da una doccia fredda per rinfrescarsi interamente .

Se siete sotto cure mediche , sono in sovrappeso , hanno una bassa pressione sanguigna o sono sul farmaco , consultare il medico prima di entrare in una sauna. Gli effetti collaterali di un farmaco può essere migliorata con l' alta temperatura . Strettamente sorvegliare i bambini in una sauna . Mentre è sicuro per loro di godere di un bagno di vapore , il loro sistema di traspirazione non è pienamente maturo e il loro tempo in una sauna dovrebbe essere limitato , secondo World Fitness .
Cosa non fare

per evitare la sensazione di gonfiore o disagio , non consumano nulla un'ora prima di entrare in sauna . Astenersi da alcol o farmaci prima di un bagno sauna per evitare la disidratazione o cadere incosciente . Se si è affetti da una ferita aperta , malattia degli occhi o scottature gravi , evitare di utilizzare una sauna. Se è incinta o pensa di poter essere incinta , rimanere chiaro di eventuali bagni di vapore . La temperatura estrema non è sicuro per un feto . I neonati , anziani , animali domestici e coloro che soffrono di alcuna malattia non devono entrare in una sauna .