Strumenti per ergonomico Workstation design

Gli individui che trascorrono lunghi periodi di tempo in un particolare rischio workstation sviluppare problemi tendinei e muscolari da posizioni scomode prolungate e le attività ripetitive . Per ridurre questo rischio , avete bisogno di un posto di lavoro ergonomico progettato per mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale e ridurre la pressione sulle articolazioni . Indagare diverse aree durante la progettazione di una postazione di lavoro ergonomica confortevole. Setup Desktop

La prima area da considerare quando si progetta una postazione di lavoro ergonomica è la configurazione della vostra apparecchiatura desktop. La maggior parte dei lavori richiedono un computer , tastiera, mouse e telefono. Posizionare schermo del computer per essere direttamente di fronte a voi per evitare di ruotare il collo per periodi di tempo prolungati . Se il vostro lavoro richiede l'uso frequente di documenti , allegare un porta documenti sul lato del monitor per tenere questi documenti a livello degli occhi . Posizionare la tastiera direttamente di fronte allo schermo del computer per consentire di mantenere una postura corretta . Se disponibile , utilizzare un mouse wireless e posizionarla accanto la tastiera in modo che non stanno raggiungendo attraverso la scrivania per usarlo . Collegare un auricolare al telefono cellulare per evitare di stabilizzare con il collo e la spalla .
Chair Selezione

trovare una sedia che vi aiuterà a mantenere una postura corretta per tutta la giornata lavorativa . Prendi una sedia che ha le ruote e girevoli per consentire di effettuare cambiamenti di posizione senza torcendo il corpo facilmente . La profondità della sedia dovrebbe essere sufficiente per consentire di sedersi tutta la strada con la parte bassa della schiena e le cosce supportati comodamente. Cercare una sedia che ha una superficie arrotondata di supporto dove la vostra parte bassa della schiena incontra la sedia . Questo incoraggerà a sedere con una buona postura piuttosto che dinoccolato se si diventa affaticato . Se questa opzione non è disponibile , comprare un rotolo di supporto lombare e allegarla alla sedia . Evitare sedie con braccioli e possono causare a appoggiarsi su di loro quando si è seduti o di battitura, mettendo ulteriore pressione sui gomiti
sedia e scrivania Setup

. Sedetevi in poltrona e posizionarsi sulla workstation . Inizia in alto e mantenere il monitor del computer a livello degli occhi . Se è troppo basso , appoggiarla su rubriche o acquistare un supporto del monitor . Rilassare le spalle e piegare i gomiti a circa 90 gradi durante la digitazione . Questo può richiedere di regolare l' altezza della sedia . Piegate anche e le ginocchia a circa 90 gradi troppo . Infine, se i piedi non poggiano sul pavimento , mettere una pedana sotto di loro .
Altre considerazioni

Diversi fattori ambientali possono influenzare la salute dei lavoratori . Hai bisogno di una corretta illuminazione per evitare di affaticare gli occhi per vedere il tuo schermo del computer . Se possibile , impostare il proprio posto di lavoro in una zona tranquilla . Il rumore aumenta la tensione muscolare . Accomodatevi in un ambiente a temperatura controllata e ben ventilato , quando possibile .

Prendere frequenti mini-break in tutta la giornata per dare ai vostri occhi e muscoli una pausa. Alzati e allungare ogni 30 minuti per dare la schiena una pausa. Allungare gli avambracci e le spalle per ridurre il dolore muscolare da fatica e un uso eccessivo . Variate i compiti durante il giorno per evitare periodi prolungati facendo una singola attività .