Come impostare una stazione di lavoro che è ergonomicamente corretta

Disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro ( WMSDs ) sono disturbi muscolo , nervo o tendine acquisiti al lavoro a causa di posture scorrette prolungate , movimenti ripetitivi come la presa e pizzicotti, veloce e continuo lavoro . WMSDs coinvolgono il collo, spalle , gomiti, polsi e le dita sono comunemente causate da un uso del computer in una workstation che non è ergonomicamente corretta ( istituito in un modo che riduce lo sforzo e la fatica ) . L' Occupational Safety &Health Administration fornisce le linee guida per una corretta installazione di una workstation computer. Istruzioni
postura seduta
1

Scegliete una sedia da ufficio regolabile che offre lombare ( parte bassa della schiena ) di sostegno. Sit tutta la strada allo schienale della sedia e regolare l'altezza dello schienale in modo che il supporto lombare è allineato con l'area appena sopra le natiche .
2

Scegliere una sedia senza braccioli , che spesso impediscono il corretto posizionamento del gomito quando si è seduti alla propria scrivania. Se la sedia ha braccioli , assicurarsi la possibilità di sedersi con i gomiti piegati a circa 90 gradi senza difficoltà.
3

Scegli una sedia girevole su ruote per permettere di cambiare facilmente posizioni in tutta la giornata di lavoro .
4

Sedetevi con i fianchi e le ginocchia piegate a 90 gradi . Poggiare i piedi a terra o utilizzare un poggiapiedi , se necessario.
Desk Setup
5

Scegli un banco di altezza sufficiente per accogliere i braccioli della sedia a consentono di accedere agli elementi del desktop con il minimo raggiungendo .
6

Impostare il monitor del computer a livello degli occhi , preferibilmente dritto davanti a voi . Se necessario , impostarlo sulla cima di libri o utilizzare un supporto del monitor comprato al supermercato .
7

impostare la tastiera del computer dritto davanti a voi . Regolare l' altezza della sedia in modo che le spalle sono rilassate , i gomiti sono piegati a circa 90 gradi e polsi in una posizione neutra ( dritto) durante la digitazione .
8

Impostare il titolare del documento accanto a il monitor del computer a livello degli occhi per ridurre al minimo il movimento necessario per guardare tra i due .
9

Posizionare il mouse del computer accanto alla tastiera per ridurre al minimo raggiunto . Considerare l'utilizzo di un mouse wireless per facilitare il posizionamento .