Modi per risolvere Postura

Postura si riferisce al modo in cui il corpo è allineato rispetto alla forza di gravità . Si tratta di una distribuzione uniforme della forza di gravità su tutto il corpo, in modo che nessuno zona è sovraccaricato . Sebbene seduto dritto è tra le tecniche di miglioramento più spesso citati postura , se è vero che una buona postura coinvolge più di alzata e seduta . Ci sono alcune tecniche consapevoli che possono aiutare rimediare a una cattiva postura nel tempo. Seduta

Secondo fisioterapista Frank D'Ambrosio , " La posizione di seduta è dove la maggior parte di noi ottenere nei guai con le cattive abitudini posturali . " Se il tempo è trascorso lavorando a una scrivania o seduto in una classe , la testa, il collo e la spina dorsale dovrebbe essere in linea in modo che ci sia un equilibrio anche di peso in tutti e tre i settori. Ciò può essere ottenuto da seduto dritto , schiena contro la sedia e piedi a terra . Se possibile , utilizzare sedie regolabili . Se la sedia non è regolabile , un piccolo cuscino o asciugamano sulla parte bassa della schiena possono vietare dinoccolato .
Permanente
evitare che si appoggia su un lato , mentre in piedi .

postura corretta in piedi non è solo in piedi alto con le spalle indietro . Infatti , la posizione migliore per la colonna vertebrale quando è in piedi in folle - non allungato verso l'alto o appoggiato su entrambi i lati del corpo . Tenere il petto sollevato e consentire una leggera curva nella parte posteriore inferiore per una distribuzione uniforme del peso attraverso le articolazioni .
Calzature

in piedi , camminando o esecuzione , una postura corretta inizia con i piedi . "USA Today" suggerisce che le scarpe possono aiutare a migliorare o distruggere la postura , a seconda del tipo e stile. Scarpe che sono troppo piatte , come i sandali di flip-flop , così come quelli con piattaforme o tacchi altissimi , dovrebbero essere indossati di rado . Compensati I tacchi alti il centro di gravità del corpo e infradito possono fare danni alla colonna vertebrale , non sostenendo i piedi come colpiscono il terreno . Scarpe che sono confortevoli e stabili sosterranno la schiena e migliorare la buona postura nel tempo .
Driving

Seduto in macchina è diverso da seduto ad una scrivania o una sedia per lunghi periodi di tempo perché molti di articolazioni del corpo sono simultaneamente sul lavoro . Migliorando la postura di guida dovrebbe iniziare con una sede che è ben regolato per adattarsi all'altezza del conducente . Ciò significa che il conducente deve essere abbastanza lontano dai pedali che le gambe non sono strette e abbastanza lontano dal volante in modo che la parte superiore del corpo non accasciarsi in avanti o appoggiarsi su di esso . Il poggiatesta svolge un ruolo importante nel mantenere il collo in linea con la colonna vertebrale . In quanto tale, dovrebbe essere posizionato pari o superiore livello degli occhi .