Una corretta postura ergonomica

Se si utilizza un computer per diverse ore al giorno , si può essere a rischio di danneggiamento dei legamenti, tendini , nervi e muscoli della parte superiore del corpo a causa di movimenti ripetitivi in una posizione scomoda . Per minimizzare questo rischio , si dovrebbe impostare e mantenere una corretta postura ergonomica . Mani e braccia

Per evitare lesioni da sforzo ripetitivo per le mani e le braccia , si dovrebbe sempre lavorare con i polsi dritti , le braccia lungo i fianchi e le spalle rilassate . Organizza la tua postazione di lavoro in modo che ogni elemento si usa comunemente è a portata di mano e sullo stesso piano , e considerare l'utilizzo di un supporto da polso per la tastiera e il mouse .
Schiena e spalle

Seduto in una posizione dinoccolato si concluda con la schiena e dolore al collo . Posizionare il monitor in un modo che ti impedisce di avere a piegarsi in avanti o allungare il collo in una posizione scomoda per essere in grado di leggere testo su di esso . Investire in una sedia regolabile con schienale a tutta altezza , e garantire che si sta seduti comodamente e senza curvarsi .

Occhi e la visione

Mentre è improbabile che l'uso di un computer per lunghi periodi di tempo può causare danni permanenti agli occhi , si possono trovare te che soffrono di disagi visivi o mal di testa . Posizionare il monitor ad una distanza comoda e appena sotto il livello degli occhi . Assicurarsi che non vi è alcun riverbero sul monitor da finestre o luci ambientali . Distogliere lo sguardo dallo schermo ogni tanto per riposare gli occhi .