Programmi informatici per fare esercizi Desk SUL POSTO DI LAVORO

Molti di noi trascorrono la giornata con il nostro computer . E ' il nostro strumento di comunicazione al mondo . Ma tutta la seduta è pericoloso per la nostra salute . Otteniamo lesioni da sforzo ripetitivo come il tunnel carpale . Stiamo crescendo fuori forma e sovrappeso . Può il computer passiamo la giornata con anche diventare nostro partner esercizio? Si può con i programmi software progettati per aiutare a ottenere l'esercizio è necessario per vivere una vita più sana - senza lasciare la vostra cabina . Prendere una pausa da tutti i tuoi problemi

Una vasta gamma di condizioni chiamate lesioni da sforzo ripetitivo o RSI , può influenzare la salute . RSI può essere causata da attività ripetitive come utilizzare la tastiera e il mouse , secondo SafeComputingTips.com . Per prevenire RSI , prendere cinque o 10 minuti di pausa dal computer ogni 20 minuti . Si dovrebbe anche allungare e fare esercizio cardiovascolare . RSI è estremamente dolorosa e può essere debilitante .
Quanto esercizio avete bisogno?

I Centri per il Controllo e la Prevenzione ( CDC ) Malattia raccomanda ottenere almeno 150 minuti di moderata attività aerobica ogni settimana, insieme con le attività di potenziamento muscolare almeno due giorni . Può sembrare che non avrà mai il tempo per il raggiungimento di tali linee guida , ma il CDC dice che si può fare il vostro moderata attività aerobica a scatti brevi di 10 minuti . Se fate la vostra attività cinque giorni alla settimana per 10 minuti alla volta , hai raggiunto la tua attività moderata - intensa .
Tu non dover mai lasciare la scrivania

Se avete bisogno di rompere per 10 minuti per evitare RSI e avete bisogno di 10 minuti tre volte al giorno per ottenere più sano , ma lasciando la cabina ogni volta che non è un'opzione , guardare in un certo numero di programmi software voi e il vostro ufficio può provare. Tutti hanno diverse caratteristiche in comune , tra cui una biblioteca di allenamenti e si estende con brevi tempi di formazione . Ognuno di questi pacchetti software include promemoria pop-up per farvi sapere quando è il momento di prendersi una pausa . La maggior parte può tenere traccia di quali esercizi che hai fatto . Alcuni dei programmi sono disponibili per le singole stazioni di lavoro; alcuni possono essere utilizzati a livello aziendale . Alcuni dei pacchetti software di allenamento scrivania comprendono siti di social networking in modo da poter discutere il vostro allenamento con i creatori del software , così come altri colleghi. Questi pacchetti variano in prezzo da un minimo di $ 3 al mese fino a $ 35 al mese , a seconda della gamma di opzioni nel pacchetto .