Come resistere alle tentazioni di Drink &Smoke

Fumare e bere sono due vizi che molte persone cercano di smettere più volte prima di raggiungere il successo . Purtroppo , alcol e tabacco uso può causare sia problemi di dipendenza fisica e psicologica . Per resistere alla tentazione di fumare e bere , è necessario innanzitutto avere un desiderio di smettere . Poi è necessario sostituire i vostri comportamenti precedenti con quelli nuovi che non comportino l'uso di sostanze nocive . Ci sono numerosi metodi che truccare le carte a tuo favore quando si tratta di resistere alle tentazioni di alcol e tabacco . Istruzioni
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evitare feste , bar e discoteche . L'umore sociale a una festa o club dove l'alcol scorre liberamente rende spesso difficile anche per la persona più volitiva a resistere alla tentazione , e l'atmosfera fumosa può essere anche un incentivo per accendersi una sigaretta di tua scelta. Rimuovere se stessi da queste situazioni , e di evitare i trigger che tentano di indulgere .
2

pratica di meditazione quotidiana e tecniche di rilassamento . Molte persone fumano e bevono per alleviare lo stress . Affrontando eventuali problemi di ansia di fondo si lotta con la meditazione , è possibile che si ridurre o eliminare il desiderio di bere e di fumare in modo naturale.
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cambiare la vostra routine . Spesso , fumare e bere è un'azione abituale , e si possono trovare te indulgere strettamente perché è quello che fai di solito . Invece di versare voi stessi uno rigido quando si arriva a dopo il lavoro , cambiare i vestiti e fare jogging . Scusate Subito stessi da tavola , e fare una passeggiata con i bambini , invece di illuminare il vostro dopo - cena sigaro .
4

stessi Distanza dagli altri che bevono e fumo . Scusa se ​​stessi da gioco poker Sabato notte, dove i ragazzi godono di stogies e bussare di nuovo un paio di birre . Chiedere agli amici di non fumare in casa o la vostra auto , e saltare la sosta al foro di irrigazione locale con i vostri colleghi dopo una dura giornata .
5

Integrare l'assistenza di un consulente specializzato in aiutare i pazienti a rompere il ciclo della dipendenza. Un consulente competente in grado di fornire le tecniche cognitive e comportamentali specifiche per cambiare le vostre abitudini su base permanente .