Come smettere di fumare Utilizzando Gum

Uso chewing gum alla nicotina è un modo popolare per frenare il fumo di sigaretta . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione riferiscono che il fumo di sigaretta provoca uno ogni cinque morti ogni anno . Il fumo di sigaretta è un'abitudine pericolosa che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari , cancro ai polmoni , bronchiti croniche , aneurismi , enfisema e altre malattie gravi . Utilizzando gomme alla nicotina aiuta le persone a smettere di fumare , eliminando trigger comportamentali e psicologici che causano loro di fumare . Tuttavia, è necessario in seguito ridurre il consumo gomme alla nicotina per realizzare pienamente la libertà dalla dipendenza da nicotina . Cose che ti serviranno
gomma alla nicotina

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Fai un impegno di smettere di fumare . Le persone che non sono sicuri di smettere spesso tornano a fumare dopo diversi giorni o settimane.
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Consultare il proprio medico circa la vostra decisione di smettere di fumare . Informare il vostro medico su tutti i farmaci che sta assumendo , prescrizione e over-the -counter , per garantire che non reagiscono negativamente con la gomma alla nicotina . Chiedi a quale dose di gomme alla nicotina è la più appropriata per il vostro livello di fumo di sigaretta . La gomma alla nicotina viene in genere in 2 o 4 mg.
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Acquisto chewing gum alla nicotina . Ricerca marchi di determinare prezzi, ingredienti e informazioni sulla sicurezza . Assicurarsi che non siete allergici a qualsiasi ingrediente in gomma alla nicotina che si sceglie .
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Posizionare un pezzo di gomma alla nicotina in bocca . Masticare lentamente , da 10 a 12 volte , fino ad ottenere un sapore piccante o sensazione di formicolio in bocca .
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Posizionare la gomma tra la guancia e la gengiva per consentire più nicotina per rilasciare. Iniziare a masticare di nuovo circa un minuto più tardi , quando la sensazione di formicolio scompare. Continuare a masticare la gomma e di riposo per circa 30 minuti . Gettare la gomma via quando hai finito di masticare - non ingoiare
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Masticare un nuovo pezzo di gomma alla nicotina ogni volta che si sente la voglia di fumare . . Non masticare più di 30 pezzi di 2 - gum mg al giorno , o più di 24 pezzi di 4 mg gum al giorno . Non mangiare o bere entro 15 minuti di masticare un pezzo di gomma alla nicotina .
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Ridurre il numero di volte che si mastica la gomma alla nicotina da un pezzo ogni quattro giorni per iniziare lo svezzamento te della gengiva . Supplenti senza zucchero gomma da masticare per gomme alla nicotina per ottenere il sollievo di masticare qualcosa .
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te svezzare fuori di gomma alla nicotina per un periodo di tre mesi . Evitare di trigger fumo di sigaretta, come l'uso di alcol , caffè, amici o particolari situazioni sociali in cui in genere si fuma .