Come smettere di fumare durante una vacanza

maggior parte dei fumatori non smettere la prima volta che ci provano. Anche coloro che usano le prescrizioni, patch o l'ipnosi si scoraggiano e scivolare nella vecchia routine . Questo perché non sei solo superare la dipendenza da nicotina; si sta anche rompendo l'abitudine a lungo termine che comsumes gran parte della vostra vita . Molti dei vostri routine regolare coinvolgono il fumo , e semplici atti di mangiare, dormire, guardare la televisione o fare una pausa al lavoro causa di raggiungere automaticamente per una sigaretta . Sembra che smettere durante una vacanza , quando non si stanno seguendo la normale routine , sarebbe più facile , ma si deve guardare fuori per le attività che innescano un forte desiderio di fumare . Cose che ti serviranno
professionale medica
Smettere di fumare data
aiuti per smettere di fumatori
Acqua
Gum
Sedano
stuzzicadenti
Cannella bastoni
cannucce
penne a sfera
stress Ball
Mostra altre istruzioni
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visitare un medico o altro professionista medico per discutere i metodi per smettere di fumare . Mentre molti metodi sono utilizzati dopo aver smesso di fumare , si può scegliere di iniziare ad usare alcuni aiuti per smettere di fumare .
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fumare di meno ogni giorno , eliminando una sigaretta dopo un pasto , quello che si fuma prima cosa al mattino e uno in macchina sul vostro modo di lavorare . Cominciare a prendere pillole di prescrizione una settimana prima dell'inizio della vacanza e acquistare altri smettere di fumare aiuta si prevede di utilizzare come gum , cerotti alla nicotina o inalatori .
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Rimuovi posacenere, sigarette e accendini dal a casa la sera prima di partire per la vostra vacanza o organizzare per un amico o un membro della famiglia a prendersi cura di esso dopo aver lasciato . Se è possibile , avere le pareti e soffitti dipinti e tappeti puliti per eliminare gli odori di fumo stantio che vi tenterà quando si torna dalla vostra vacanza .
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Scegliere una destinazione di vacanza che sia caldo o freddo all'aperto in modo da non essere tentati di andare fuori a fumare . Scegli un posto che ha un sacco di attività che ti piace , che non sono tra le vostre attività ordinarie . Soggiorno in un hotel non- fumatori , visitare le attrazioni che non consentono di fumare e mangiare nei ristoranti per non fumatori , che offrono un sacco di frutta e verdura fresca . Mantenere un sacco di acqua potabile fredda con voi per evitare la secchezza della bocca che arriva quando si smette di fumare e tenere bastoncini di cannella, gomma , sedano, stuzzicadenti e cannucce a disposizione da masticare o succhiare quando si ottiene una voglia di fumare .

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dormire, quindi tenere occupato. Durante i momenti che si sta rilassanti , tenere penne a sfera , una palla antistress , cruciverba o un blocco di schizzi vicina ad occupare le mani quando ti ritrovi a raggiungere per una sigaretta . Evitare alcol , caffè e dolci , che può innescare desiderio di fumare . Se lo fai assorbire , scegliere qualcosa che non normalmente beve. Fate esercizi di respirazione profonda quando ci si sente stressati e chiamare un amico per aiutare l'utente attraverso momenti di una voglia estrema di fumare .