Come smettere di fumare senza mal di testa

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , i fumatori iniziano a trarre benefici per la salute in 20 minuti di smettere di fumare . Tuttavia, smettere di fumare può essere estremamente impegnativo, soprattutto quando si deve fare i conti con il mal di testa sulla parte superiore del desiderio di nicotina . Poiché il livello di nicotina nel tuo corpo diminuisce , si può verificare mal di testa da astinenza . Quando over-the -counter antidolorifici non sono sufficienti , altre strategie possono aiutare a ridurre e gestire il disagio. Istruzioni
1

affievolirsi l'uso della sigaretta per abbassare gradualmente il livello di nicotina nel tuo corpo . Un calo lento è meno probabilità di causare mal di testa . Ridurre il fumo del 25 per cento ogni settimana - per esempio, invece di un pacchetto al giorno , fumare 15 sigarette al giorno per la prima settimana , poi 11 al giorno la seconda settimana , e così via
2 <. p> Utilizzare un prodotto di sostituzione della nicotina , come un cerotto alla nicotina o gomme alla nicotina . Questo vi aiuterà a diminuire la nicotina gradualmente senza fare affidamento sulle sigarette . Il graduale declino sarà alleviare il mal di testa. Anche se ci si può comunque consumare nicotina , sarete liberi del fumo e catrame che vengono con il fumo .
3

Bere più acqua . Soggiornare idratata farà diminuire la frequenza e la gravità del mal di testa . La caffeina in piccole quantità può aiutare ad alleviare mal di testa , ma troppa caffeina può portare a disidratazione e peggiorare il mal di testa . Limitare il consumo di caffeina per 1-2 tazze di caffè , o il suo equivalente , ogni giorno .
4

rimanere attivi. Ginnastica dolce , come camminare , lo yoga o pilates , può rilassare e rilasciare endorfine sentirsi bene . Secondo la Mayo Clinic , "Durante l'attività fisica , il corpo rilascia alcune sostanze chimiche che bloccano i segnali di dolore al cervello . " Quindi, rimanendo attivo può impedirti di avere mal di testa .