Che cosa è un Smettere di fumare Survival Kit

? Smettere di fumare - conosciuto anche come smettere di fumare - è un processo difficile , ma non impossibile . Con l'adozione di misure precauzionali e la creazione di un kit di sopravvivenza , è possibile rendere più facile smettere . Kit di sopravvivenza Kit

sopravvivenza vengono utilizzati quando si ha bisogno di una sigaretta . Tutto ciò che si può mettere in bocca o contribuire ad alleviare le opere di stress . Caramelle , stuzzicadenti o di plastica cannucce sono alcuni esempi . Gomma senza zucchero è un altro elemento che può essere inserito nel kit di sopravvivenza .
Preparazione

Tenere un diario per almeno una settimana di ogni tempo si fuma e che cosa siete facendo in quel momento . Questo vi aiuterà a imparare i trigger in modo da poter avere il vostro kit di sopravvivenza pronto quando si esegue questa attività . Nella settimana che precede la data di cessazione , solo acquistare le vostre sigarette un pacchetto alla volta e provare a fumare meno sigarette al giorno .
Dopo aver smesso

Fino a quando ci si abitua ad essere un non-fumatore , evitare i luoghi fumosi , come bar o una casa dove un amico fuma . Mantenete il vostro kit di sopravvivenza con voi in caso di voglie. Inoltre tenere occupato , a fare tutto ciò che può prendere la vostra mente fuori il bisogno di fumare , come esercizio , la lettura o addirittura dormire .