Modi per evitare di fumare

Fumare è un'abitudine mortale che ha rivendicato milioni di vite nel corso degli anni . Secondo l'American Lung Association , una sola sigaretta o un sigaro contiene oltre 4.800 sostanze chimiche, molte delle quali sono noti per causare il cancro . Può essere difficile per i fumatori di evitare l'abitudine , ma non è impossibile . Con un po 'di determinazione e attenzione , si può smettere di fumare ed evitare per il resto della tua vita . I giovani possono utilizzare le stesse tecniche per evitare di fumare in primo luogo . Scegliere amici che non fumano

tua cerchia sociale svolge un ruolo importante nella vostra abitudine di fumare . Se avete amici che fumano , si sono a più alto rischio di sviluppare l'abitudine; se si vuole uscire , si avrà un tempo più difficile . I bambini e gli adolescenti possono evitare l'abitudine , scegliendo gli amici che sono non fumatori. Se avete amici che fumano , dire loro della vostra decisione di evitare di fumare . Richiesta che non fumare in vostra presenza , specialmente in aree chiuse . Al lavoro , prendere le pause caffè con i non - fumatori .
Pensare ai tanti motivi per evitare di fumare

L'abitudine del fumo è dannoso per la salute e il benessere essere, e quella dei tuoi cari . Costantemente ricordare a voi stessi delle molte ragioni per evitare di fumare ti aiuterà astenersi . Fumare è un'abitudine costosa che provoca macchie sui denti e contribuisce ad alito cattivo . Nel corso del tempo , si può sviluppare tosse , mal di gola , malattie delle gengive e cancro orale . Il cancro al polmone e malattie cardiache sono altri sottoprodotti comuni del fumo a lungo termine . Ti fa invecchiare più rapidamente , sia all'interno che all'esterno . Anche considerare il fatto che dal fumo , si sta esponendo i vostri cari per micidiale fumo di seconda mano .
Tenerti occupato

cimentarvi in ​​un hobby , come il lavoro a maglia o giocare con il computer . Incorporare più attività ed esercizio fisico nella vostra vita . Queste attività non mancherà di tenere la mente occupata e il tuo corpo sano . L'esercizio migliora anche il vostro umore e aiuta a perdere peso . Se avete smesso di fumare e vivere il desiderio occasionale, l'esercizio fisico può aiutare a combatterla .
Get Support

Se si sta tentando di smettere di fumare , il sostegno di amici e famiglia è importante . Parlare con le persone della tua vita e dire loro circa la vostra decisione di smettere . Si consideri che unisce un gruppo di sostegno per le persone che stanno cercando di smettere di fumare . Con un po ' di sostegno e di incoraggiamento , è possibile migliorare le vostre probabilità di stare lontano dalle sigarette per bene.
Evitare trigger

maggior parte delle persone che fumano spesso associano l'abitudine con una particolare posizione , alcuni amici o un'attività. Per esempio , se ti piace fumare con i tuoi amici in un certo luogo , evitare quel posto . Se avete voglia di una sigaretta dopo cena , sostituirlo con un dessert , come frutta o caramelle , che avrà la vostra mente fuori il desiderio .