Consigli per smettere di masticare tabacco

tabacco da masticare o tabacco senza fumo , tabacco da fiuto , sputare e tabacco spitless , si presenta in molte forme; utenti in generale o li inalano o metterli direttamente in bocca a mazzetti asciutti o bagnati . Secondo l'American Cancer Society , l'uso dei prodotti del tabacco senza combustione può portare ad alcuni tipi di cancro , recessione gengivale , alito cattivo e denti macchiati . Impostare una data

Impostare una data sul calendario per uscire . Scegliere una data relativamente recente - nel nel prossimo mese - o , secondo l'American Cancer Society , si può cambiare idea . Segnate la data sul calendario e lasciate che i vostri amici e parenti sanno che si ha intenzione di smettere di usare tabacco senza fumo in quel giorno . Avere il sostegno di persone nella vostra vita vi aiuterà a prendere questo primo passo fondamentale .

Lista Motivi per smettere

Fate una lista di motivi per cui smettere l'uso di fumogeni prodotti del tabacco saranno vantaggi per la vostra vita . Scrivere questa lista verso il basso - che possono includere i benefici sociali di smettere finanziaria , la salute o - e tenerlo in un luogo visibile , come ad esempio collegato a uno specchio camera da letto o il frigorifero . Chiedere ad amici e familiari per dare il loro contributo alla lista pure.
Sostituire senza fumo di tabacco

Buttate via tutti i prodotti del tabacco senza combustione su smettere giorno . Acquistare prodotti che possono aiutare a smettere . Un sostituto orale per i prodotti, come la gomma , ventose o caramelle può andare in bocca al posto dei prodotti del tabacco senza fumo . Secondo l' American Cancer Society , smettere di aiuti, come la nicotina balsamo per le labbra , acqua nicotina , losanghe tabacco e lecca-lecca di nicotina può dare gli importi corpo piccolo di nicotina per aiutare a smettere , mentre il controllo voglie .
Aiutare sintomi di astinenza

Secondo l'Istituto nazionale di ricerca dentale e craniofacciale , una persona che tenta di fermare l'uso dei prodotti del tabacco senza combustione possono incontrare i sintomi di astinenza nelle prime due settimane. Questi sintomi possono includere sentimenti o irritabilità , stitichezza , e un desiderio per i dolci . È possibile risolvere questi problemi praticando la respirazione profonda , l'esercizio , l'introduzione di fibre nella dieta e consumare dolci a basso contenuto di zucchero per combattere voglie. Questi dolci potrebbero includere caramelle o mele senza zucchero .