Quali sono le soluzioni di problemi fumatori

? Medline Plus scrive che il fumo provoca 87 per cento delle morti per cancro al polmone ed è dannoso per ogni organo del corpo . L'unica soluzione per i problemi di fumare è quello di smettere . Mentre questo è un processo difficile e doloroso , ci sono diverse opzioni per i fumatori che vogliono smettere . L'ufficio del Surgeon General degli Stati Uniti suggerisce che i fumatori escogitare un piano che prevede tre passaggi : impostare una data di chiusura , ottenere supporto e ottenere la medicina . Inoltre, ci sono molte opzioni per la creazione di un programma per ridurre il fumo gradualmente. Impostare una data di cessazione

impostazione di un obiettivo preciso è il modo migliore per raggiungerlo . Dando voi stessi una data specifica in cui si esce completamente di fumare , vi date un punto definito da cui si può andare avanti .
Rimuovi Temptation

Il chirurgo generale ufficio consiglia la rimozione di tutti gli accessori che potrebbero incoraggiare a fumare , compresi posacenere , pacchetti extra o accendini . Inoltre , fare una chiara regola che nessuno è autorizzato a fumare in casa .
Dì ai tuoi amici e familiari

organizzare per qualcuno di tenervi responsabili . L'ufficio del chirurgo generale consiglia di raccontare la vostra famiglia e gli amici in modo che possano incoraggiare voi . Possono anche servire come un controllo; se si scivolare su, avere una persona predesignated a chiamare , chi può ricordare perché si sta smettere e aiutare a tornare in pista .
informi il medico

tuo medico dovrà consigli e strumenti audio per aiutarvi a rimanere sul sentiero a smettere .
Get Medicina

ufficio del chirurgo generale raccomanda che le persone che cercano di smettere di fumare avere qualche tipo di nicotina integrare a portata di mano . Questi sono prontamente disponibili al banco e in diverse forme , tra cui cerotti , gomme o pastiglie .
Fare un calendario

Se si preferisce , smettere di fumare gradualmente , fissando azienda date in cui si ridurrà la quantità di tabacco si inala . Medline Plus consiglia la consultazione con un medico o altro esperto per impostare un piano .