Come smettere di cerotti alla nicotina

Se hai provato a smettere di fumare già , sai che potrete sperimentare i sintomi di astinenza sia fisica che mentale . Smettere di fumare richiede un cambiamento di abitudini , perché il fumo è spesso associata a fare certe attività, come risveglio o bere il caffè . Prodotti sostitutivi della nicotina , come cerotti alla nicotina , può aiutare a far fronte con i sintomi di astinenza come adattare al nuovo stile di vita senza sigaretta. Tuttavia, può essere così difficile rinunciare a prodotti sostitutivi della nicotina come lo era per smettere di fumare . Potrebbe essere necessario diversi tentativi di rinunciare alla nicotina del tutto , ma la perseveranza è la chiave . Cose che ti serviranno
cerotti alla nicotina
Altri prodotti alla nicotina

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Iniziare la terapia sostitutiva della nicotina , con la più forte dose di disposizione (in genere 15 mg a 22 mg di nicotina ) . Ciò contribuirà a garantire un calo del desiderio per prendere un pacchetto di sigarette .
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diminuire gradualmente la dose di nicotina , come ci si adatta al vostro programma di smettere di fumare . In generale , a meno che non sei un fumatore molto leggero , non tenta di passare ad una dose più bassa fino a circa quattro settimane dopo aver iniziato a utilizzare la patch .
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Usare una dose di nicotina di 5 mg a 10 mg per altre quattro settimane . L'American Cancer Society suggerisce che si potrebbe essere necessario utilizzare la patch per un totale di 3-5 mesi, a seconda del vostro livello di dipendenza .
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Non cercare di smettere di usare la patch del tutto finché non si senti che sei pronto . Se stai riscontrando alcuni effetti collaterali indesiderati , si può provare una diversa forma di terapia sostitutiva della nicotina , come gomme alla nicotina . Oppure, se la tua pelle è sempre irritata di utilizzare la patch, provare a utilizzare una marca diversa di cerotto e posizionare il cerotto in una differente area della cute .
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Smettere di usare la patch del tutto quando si sente di poter controllare i sintomi di astinenza . Essa può aiutare a partecipare sessioni di consulenza , come ad esempio un gruppo di Nicotine Anonymous . Molti stati offrono anche una linea telefonica . Sessioni di consulenza telefonici possono aiutare a stare lontano da entrambe le sigarette e la terapia sostitutiva della nicotina .
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Tieniti occupato quando si smette di usare tutti i prodotti alla nicotina . L'American Cancer Society suggerisce che mantenerti occupato e distratto può aiutare a superare sia i sintomi di astinenza fisica e mentale . Esercizio, in particolare , può essere utile.