Come smettere di fumare con un Vs Aid. Senza aiuti

Fare un impegno per smettere di fumare è una decisione sana e saggia . Il fumo è direttamente collegata a molte malattie ed è un'abitudine costosa . Quando finalmente prendere la decisione di smettere , si può decidere di smettere con l'uso di un aiuto , come un cerotto , la gomma o farmaci . Oppure si può decidere di andare da soli , senza un aiuto per assistere l'utente nel processo. Istruzioni
Come smettere di fumare
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Impegnarsi a smettere prima di tutto prima di decidere se utilizzare un aiuto . Secondo il Dott. Celia Jaffe Winchell della US Food and Drug Administration , i fumatori devono prima impegnarsi a smettere e poi decidere su un corso d'azione . Ciò potrebbe includere utilizzando uno degli aiuti per smettere di fumare o semplicemente smettere di tacchino freddo .
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Considerate le opzioni una volta che si effettua la decisione di smettere di fumare . Secondo WebMD , utilizzando ausili per smettere di fumare è due volte più efficace di quanto non si utilizza alcun tipo di aiuto da persone che stanno cercando di smettere . Il smettere di fumare aiuti che sono sul mercato includono farmaci come Chantix e Zyban e cerotti alla nicotina , inalatori e la gomma .
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Research gli effetti collaterali dei farmaci prima di impegnarsi a utilizzare uno per aiutare a smettere di fumare . Per esempio , il farmaco Chantix può avere gravi effetti collaterali psicologico . Pfizer, il produttore del farmaco , ha emesso un avvertimento ai pazienti circa gli effetti collaterali del farmaco che viene ora inviato sulla confezione del farmaco . Questi effetti collaterali includono depressione , pensieri suicidari , agitazione e altri cambiamenti comportamentali.
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determinare se ci sono opzioni alternative per quanto riguarda gli aiuti vanno . Alcune persone possono non essere appassionato di utilizzare un sostituto della nicotina o prendere un farmaco. Tuttavia, le opzioni come l'agopuntura o ipnosi possono aiutarli nel processo di smettere . Secondo WebMD , oltre a farmaci , trattamenti per astinenza da nicotina includono consulenza , gruppi di sostegno , esercizi e una dieta sana .
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Smettere di tacchino freddo ha un rating elevato successo , secondo WhyQuit.com , un anti fumatori sito web. Alcuni fumatori che danno l'abitudine in proprio può rimanere con successo senza fumo; e le loro possibilità di successo aumentano se incorporano cambiamenti comportamentali o sono in grado di ottenere un supporto continuo . Se si effettua la decisione di smettere di tacchino freddo , essere paziente con te , mangiare una dieta nutriente , molto esercizio e cercare di ridurre i trigger fumo . I trigger possono includere i luoghi che hai usato per fumare , le persone che hai usato per fumare intorno o con , o emozioni che hai provato che possono aver causato a voler illuminare . Apportare modifiche per evitare questi trigger può aumentare le probabilità di successo .