Come smettere di Nicotine &Caffeina

Ci sono prove che la dipendenza da nicotina è intensificato dalla caffeina . Questo spiega perché molti fumatori spesso ingeriscono bevande contenenti caffeina . Questo rapporto tra queste due sostanza che crea dipendenza rende il tentativo di fermare nicotina e caffeina sembrare uno sforzo erculeo . Fortunatamente , ci sono modi per calciare entrambe le abitudini. Istruzioni
1

scegliere un piano . Anche se tacchino freddo può sembrare è un modo semplice e veloce per sbarazzarsi di entrambe le abitudini , non lo è. Smettere improvvisamente si innescherà sintomi di astinenza , alcuni dei quali molto gravi . Essi possono includere mal di testa , sbalzi d'umore , insonnia e nervosismo " ".
2

consultare un medico. Prendi un fisico per garantire che il vostro corpo può sopportare la nicotina senza assistenza e caffeina cessazione. Un medico avrà anche accesso a nuovi farmaci e terapie che possono aiutare con i vostri sforzi . Farmaci come il bupropione sono noti per aiutare a frenare desiderio di nicotina . L'ipnoterapia è anche noto per interrompere la dipendenza . Parlate con il vostro medico circa il trattamento migliore per voi e il vostro piano .
3

Raccogliere un sistema di supporto . Partecipa a un gruppo di sostegno per i tossicodipendenti e reclutare la vostra famiglia e gli amici . Queste persone si terrà conto per i tuoi errori , mentre vi incoraggio a continuare . Compagni di tossicodipendenti possono dire cosa aspettarsi e identificare con quello che stanno attraversando .
4

cambiare stile di vita . Fumatori e tossicodipendenti caffeina Molti ritengono che la loro routine quotidiana ruotano intorno alle loro abitudini . Pertanto , è necessario cambiare stile di vita per fermare nicotina e caffeina . Invece di svegliarsi un fumo e una tazza di caffè , passare ad un esercizio di routine prima cosa . Prendete un dopo cena passeggiata invece di caffè e nicotina . Passare da un pendolarismo di guida accompagnato da una sigaretta e viaggi tazza di java al pubblico , nessun trasporto fumatori.
5

Prendete il vostro programma di smettere un giorno alla volta. Concentrarsi su come ottenere attraverso le voglie come vengono. Proprio come un jogger si sente il suo allenamento andando più velocemente se si guarda ai suoi piedi piuttosto che l'orizzonte, un tossicodipendente troverà che concentrandosi su ogni brama farà un mese e segni di recupero uno anno venire più rapidamente.