Come ridurre il pericolo del fumo

Il modo più efficace per ridurre i pericoli del fumo è quello di smettere di fumare ed evitare il fumo di seconda mano . Perché la nicotina contenuta nelle sigarette è molto coinvolgente , i fumatori spesso devono fare più tentativi di smettere prima che siano di successo. Dopo aver smesso , funzione polmonare può aumentare fino al 30 per cento in appena due settimane . Dopo 10 anni , le cellule infettate vengono sostituite con nuove cellule , ( rif. 1 ) ridurre le probabilità di sviluppare alcuni tumori o malattie cardiache . ( rif. 2 ) Ci sono diversi approcci per ridurre i pericoli del fumo di sigaretta al vostro corpo . Cose che ti serviranno
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nicotina cerotto o gomma ( opzionale)
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Come ridurre i pericoli del fumo
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non fumare . Se già non fumi, non iniziare . Data la posizione sociale del fumo di sigaretta tra gli adolescenti ei giovani adulti di oggi , si può prendere forza di volontà di dire no a quel primo soffio . Siate fermi e spiegare agli altri che non si cura di fumo e mai lo farà.
2

Ridurre la quantità si fuma prima di uscire . Mentre smettere " tacchino freddo " funziona bene per alcuni fumatori , per la maggior parte delle persone , li pone solo per il fallimento . Un'abitudine nicotina è molto coinvolgente , e la maggior parte delle persone non può pretendere di uscire durante la notte . Alcune persone credono che riducendo ridurrà le probabilità di sviluppare malattie legate al fumo , ma se già fuma, è inevitabile che avete fatto danni al tuo corpo . L'American Cancer Society ( ACS) riferisce che le persone che fumano un minimo di 1-4 sigarette al giorno devono ancora affrontare un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiache e morire in età più giovane . ( rif. 3 )
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Evitare l'esposizione al fumo di seconda mano . Essere attorno a quelli che fanno il fumo può ancora mettere a rischio per le malattie legate al fumo . L'ACS sostiene che coloro che inalano fumo di seconda mano sarà ancora respirare nicotina e altre sostanze chimiche tossiche contenute nelle sigarette . Ci sono circa 46.000 morti all'anno per malattie cardiache nei non fumatori che vivono con fumatori, (ref. 5 ) rispetto alle 443.600 morti di fumatori regolari negli Stati Uniti ogni anno . ( rif. 3 ) Per evitare il fumo di seconda mano , chiedere a coloro che vi circondano a fumare fuori .