Come smettere di fumare e maniglia depressione

Secondo medicinenet.com , "Fumare è una dipendenza di tabacco contiene nicotina , una droga che crea dipendenza è più di 430.000 decessi si verificano negli Stati Uniti ogni anno per malattie legate al fumo . . ». Smettere di fumare è così scrupoloso come calciare qualsiasi altra dipendenza . Ci sono vantaggi significativi per smettere tra cui : migliorare la salute , un aspetto migliore e meno tossine ambientali . Smettere sulla propria mostra incredibile forza di volontà , ma ci sono innumerevoli approcci in caso di bisogno di aiuto. Secondo smoking.ygoy.com , "Il fumo provoca depressione a causa del ritiro di una sostanza fisicamente e psicologicamente coinvolgente , chiamata nicotina . " Consulenza aiuto professionale è il metodo migliore per risolvere qualsiasi malattia mentale , in particolare depressione . Istruzioni
1

Consultare un medico che vi aiuterà a smettere vostra dipendenza da fumo . Parlate con il vostro medico circa la sua depressione e di come il fumo gioca un ruolo in esso .
2

Fissare una data per smettere di fumare . Dì ai tuoi amici e familiari che si sta smettere in modo che si avrà un sistema di supporto a tutte le ore . Trascorrere più tempo con i propri cari per evitare sentimenti di solitudine di depressione .
3

notare ciò che fa scattare il vostro desiderio di fumare . Soppiantare le attività che innescano il fumo con impegni che sono favorevoli a smettere . L'esercizio fisico , leggere , ballare o fare qualcosa di divertente . Tieniti occupato e impegnato per diminuire i sintomi della depressione .
4

Partecipa a un gruppo di sostegno per smettere di fumare . Relazionarsi con gli altri che stanno cercando di smettere pure. Esprimere i propri sentimenti e le emozioni , per quanto possibile . Parlate della sua depressione e di essere aperto a qualsiasi consiglio offerto.
5

Sostituire le sigarette con uno spray nasale o gomma da masticare . Questi prodotti saranno lentamente placare il desiderio del vostro corpo per la nicotina .
6

acquistare pacchetti di sigarette che non ti piacciono . Il disgusto lentamente vi impedisce di comprare le sigarette del tutto .
7

Inizia a mangiare una dieta più equilibrata . Mangiare a destra può portare equilibrio al corpo e la mente . Mangiare più frutta, verdura, carni magre e bere molta acqua . Guarda la tua depressione lentamente svanire a causa della tua contentezza di salute generale .
8

raggiungere gli altri per mitigare la depressione . Imparare dagli altri e dei loro mezzi di far fronte con difficoltà.